肥胖者多氣虛 推薦中醫(yī)三招補(bǔ)氣法

氣虛是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，這也是很多的朋友確實(shí)存在的一個(gè)問(wèn)題，會(huì)削弱身體的抵抗力，一些疾病會(huì)趁虛而入。那么我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠駳馓撃兀繗馓摰呐笥延衷撊绾窝a(bǔ)氣呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的介紹。

如何判斷是否氣虛？

中醫(yī)理論認(rèn)為，胖人大多陽(yáng)氣虛，體內(nèi)有痰有濕，痰濕阻礙氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人漸漸胖了起來(lái)。肥胖者罹患動(dòng)脈粥樣硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)普遍較高，而且這類人往往不大喜歡活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)也很容易肢體疲乏困重。

判斷一個(gè)胖人是否氣虛，最簡(jiǎn)單、最直觀的辦法是觀察他的上眼皮，看有沒(méi)有腫眼泡的現(xiàn)象。因?yàn)椤捌樯抵础?，?dāng)體內(nèi)痰濕堆積，使得脾的運(yùn)化功能失調(diào)，脾之氣無(wú)法正常上升時(shí)，人的眼瞼就會(huì)浮腫。另外一個(gè)外形特征是，氣虛的胖人大多腰腹部肉肥下垂，像掛著一個(gè)游泳圈。

中醫(yī)一式三招補(bǔ)氣法

一式即為牢記氣虛補(bǔ)氣。

三招即為一清心、二喝粥、三艾灸。

第一招：清心

許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個(gè)人如果將自己的心靈敞開(kāi)了的話，那么氣也就敞開(kāi)了。所以，胖人養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法，如：站樁法，即每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。

第二招：喝粥

粥雖簡(jiǎn)單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見(jiàn)的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn)，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因?yàn)榫G豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因?yàn)榻軠刂猩⒑?，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語(yǔ)，意思是說(shuō)，秋天的姜能讓原來(lái)短命之人活到天年。

氣虛的胖可選擇荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周?chē)牟糠秩~片。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒(méi)，在金、木、水、火、土五行中，它獨(dú)占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長(zhǎng)成為植物，又蘊(yùn)藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開(kāi)胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元?dú)猓a(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元?dú)?，用它?lái)煮粥最適合氣虛的胖人。

第三招：艾灸

每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙，能起到補(bǔ)氣的作用。

補(bǔ)氣的保健方法：

1、遠(yuǎn)離汽車(chē)尾氣，優(yōu)化呼吸環(huán)境

汽車(chē)尾氣中含有大量過(guò)敏原及有害物質(zhì)，當(dāng)你吸了過(guò)多的被稱為“邪氣”的汽車(chē)尾氣后，體內(nèi)就會(huì)氣血失衡，健康的呼吸環(huán)境被破壞，如果再不及時(shí)補(bǔ)充水分，胸部就會(huì)在短期內(nèi)縮水！建議你盡量選擇空氣清新的人行道行走，實(shí)在找不到，就戴個(gè)口罩好了！

2、用步行代替電梯，加大呼吸力度

用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無(wú)形中吸入更多空氣，加強(qiáng)肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補(bǔ)氣效果！如果你不適應(yīng)這樣的大強(qiáng)度鍛煉，可以在開(kāi)始時(shí)只爬3-4層樓梯，根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，這樣一來(lái)，你在豐胸的同時(shí)，還可達(dá)到瘦腿和提臀的美體效果！

3、常吃百合，清肺補(bǔ)氣

肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的“清肺補(bǔ)氣”食物。據(jù)說(shuō)在法國(guó)影星蘇菲·瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因?yàn)榘俸喜还饽芴岣哒嫫ぜ?xì)胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補(bǔ)氣，讓她呼吸有力、胸部高聳！