失眠千萬別死扛 推薦6藥膳日常調(diào)理
長久以來,人們習(xí)慣了失眠就吃安眠藥,或者采取電療、按摩等辦法解決病痛。從來沒有認(rèn)真想過:是什么原因?qū)е铝诉@些疾病的發(fā)生?有沒有一種辦法可以一勞永逸的解決這些問題?下面看看下文介紹。
如何在醫(yī)學(xué)上診斷失眠?
失眠是個(gè)醫(yī)學(xué)問題,涉及的因素很多,怎樣在醫(yī)學(xué)上診斷失眠,我們有3個(gè)方面的要素。第一,自己要感覺到睡眠的質(zhì)量感覺不夠好或者自己感覺到睡眠的數(shù)量不夠。第二就是失眠是一個(gè)主觀的體驗(yàn),有時(shí)候旁人可能看到你睡得不錯(cuò),但實(shí)際上睡眠的好壞是只有你自己才能夠感受到的。第三是最重要的,睡眠問題引起了第二天白天各種各樣功能的紊亂,比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等,如果長時(shí)間失眠,還可能引起心機(jī)紊亂,比如心情煩悶、容易發(fā)脾氣等,尤其是女性患者,表現(xiàn)尤其突出??偨Y(jié)一下就是要滿足三個(gè)方面的要求:1、個(gè)人意愿的質(zhì)量和數(shù)量沒有達(dá)到要求;2、有主觀的體驗(yàn),自己認(rèn)為睡得不好;第三個(gè)一定是對(duì)第二天白天的功能有影響。比如說,一個(gè)人頭天晚上只睡4-5個(gè)小時(shí),但是第二天精神很好,我們是不認(rèn)為他有失眠的。
另外,失眠和失眠癥不同,失眠癥要求連續(xù)一個(gè)月,一個(gè)禮拜中起碼有3個(gè)晚上有上述失眠的癥狀才能夠判定。我這里有很多這樣的病例,辛辛苦苦的來看病,但是實(shí)際上并沒有達(dá)到失眠的標(biāo)準(zhǔn),只是有些睡眠欠佳的感覺,進(jìn)行一些個(gè)人調(diào)節(jié)就可以了。
多導(dǎo)睡眠檢查儀的兩大作用
第一,可以檢測(cè)出引起失眠的各種各樣的原因,失眠既可以是一個(gè)單純疾病也可能是一種其他疾病的表現(xiàn),做多導(dǎo)睡眠檢查就可以對(duì)各種原因進(jìn)行鑒別。臨床上有很多這樣的病例,主訴是失眠,但實(shí)際上并不是失眠,而是其他的疾病。比如很常見的一種叫做“周期性腿動(dòng)癥”的疾病,主要表現(xiàn)是睡著了以后腿不停的動(dòng),腿動(dòng)就會(huì)干擾睡眠的深度,讓人不斷驚醒,而病人卻不一定知道,而這個(gè)儀器就可以精確的記錄下來。又比如打鼾的人很多人說自己失眠,其實(shí)這并不是失眠,而是因?yàn)楹粑鼤和#瑢?dǎo)致缺氧而憋醒,是呼吸暫停睡眠障礙。
第二,是證明患者主訴的內(nèi)容屬實(shí)。臨床也有很多這樣的案例,有這樣一名女性,她總是覺得自己沒有睡覺,但是家人都證明她確實(shí)是睡了,經(jīng)過在睡眠中心的夜間睡眠監(jiān)測(cè)檢查,證實(shí)她確實(shí)是睡覺了,而且睡得不錯(cuò),這是為什么呢,是睡眠感缺乏,并不是失眠。
失眠的日常調(diào)理法
1、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑。
2、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
3、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
4、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
5、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。
6、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。
7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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