常對電腦易患鼠標(biāo)手 如何預(yù)防？

“鼠標(biāo)手”對于我們長時間使用電腦的人們來說并不陌生，而今我們也許正在或者某一天也會患上“鼠標(biāo)手”。下面將會為你講述如何通過中醫(yī)的方法預(yù)防治療“鼠標(biāo)手“。

女性是鼠標(biāo)手的最大受害者：

專家認(rèn)為鼠標(biāo)比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用鼠標(biāo)時，總是反復(fù)集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，據(jù)來自新加坡的調(diào)查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。

你知道鼠標(biāo)手的癥狀是什么嗎？

一開始鼠標(biāo)手的癥狀表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動的時候還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。

針對早期鼠標(biāo)手的癥狀較輕的患者來說，可以采用休息治療方法，如果有需要還可用石膏板將手腕固定，使其伸直；病情嚴(yán)重者，則需要施行手術(shù)治療。如果長期置之不理，可能會導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。

其次，對于已患“鼠標(biāo)手”的患者，建議患者要積極配合治療，充分休息，可作理療或者外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴(yán)重、保守治療無效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓，神經(jīng)的損傷要及早采取措施。

如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

如果你曾經(jīng)出現(xiàn)手腕酸痛，大拇指刺痛，舒展困難，或者是轉(zhuǎn)動手腕，手指關(guān)節(jié)常有輕微的聲響，就很有可能患上鼠標(biāo)手了，這個疾病最重要的是休養(yǎng)和舒展，放松被壓迫神經(jīng)。

1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌?？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。

3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次?？梢栽鰪婈P(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。可以促進血液循環(huán)，放松身心。

5、雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環(huán)。

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。