孕婦怎么養(yǎng)胃？孕媽養(yǎng)胃時(shí)間表

孕婦如何養(yǎng)胃，孕媽咪營(yíng)養(yǎng)飲食必知。孕婦怎樣吃才能滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要呢？這可就是一項(xiàng)技術(shù)活了，沒(méi)有掌握好一定的飲食技巧，胎寶寶很容易就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良了。

孕婦如何養(yǎng)胃

1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。

同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見(jiàn)。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

孕媽定養(yǎng)胃時(shí)間表

起床后（7：00-8：00）喝一本溫開(kāi)水。起床刷牙洗臉后，準(zhǔn)媽媽可以喝一杯溫開(kāi)水，不僅可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。同時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分。不過(guò)不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會(huì)有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。

早餐時(shí)間（7：30-8：30）。不吃早餐不僅會(huì)影響能量的供應(yīng)，對(duì)腸胃也不好，尤其是孕早期，準(zhǔn)媽會(huì)有孕吐的煩惱，不開(kāi)胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒(méi)有供應(yīng)好，那么身體將會(huì)失去能量。孕媽的早餐應(yīng)該包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過(guò)于辛辣刺激的食物，如果時(shí)間允許，早餐時(shí)間可以持續(xù)20-30分鐘。

加餐時(shí)間（10：00-10：30）。一般建議準(zhǔn)媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準(zhǔn)媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)候可以先放下手中的活兒，吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果等，喝點(diǎn)水可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。

如果有條件，還應(yīng)該四周走一走，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。

午餐時(shí)間（11：30-12：00）。午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補(bǔ)充能量，所以孕媽要注意多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品，飯前還可以喝完湯，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制食量都有幫助。

在用餐后，準(zhǔn)媽媽最好要站立一會(huì)兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適。

下午點(diǎn)心時(shí)間（16：00-16：30）。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)小零食作為加餐，許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味，小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當(dāng)，方便攜帶，食物也很豐富呢。