春節(jié)過(guò)后胖三斤？小S教你如何節(jié)后減肥

又一個(gè)春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，全民復(fù)工。明星們的春節(jié)也和常人一樣，甚至連假期增肥都一樣“每逢佳節(jié)胖三斤?！钡@個(gè)定律似乎與一位超級(jí)辣媽無(wú)緣，臺(tái)灣著名主持人小S了。成功生了三個(gè)女兒后還能依舊保持火辣的S曲線身材，節(jié)前節(jié)后依然保持驕人身材。那么小S是如何保持S曲線身材，減肥有哪些妙招呢？

小S說(shuō)：“當(dāng)我告訴他們我要減肥，他們都說(shuō)，你那么瘦了，減什么！一直沉浸在這樣的謊言當(dāng)中，當(dāng)然沒(méi)有了減肥的動(dòng)力，不騙人的只有相機(jī)和鏡子！難道等到所有人都跑來(lái)跟你說(shuō)，親愛(ài)的，你怎么變成這樣。。。那時(shí)候再去減嗎？ ”而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富易吸收，而且糖分、淀粉和熱量都很好控制。

小S推薦瘦身湯：

早餐：姜絲魚(yú)湯+綠色蔬菜

午餐：麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜

晚餐：藥膳雞腿湯。除了這些湯膳，小S還經(jīng)常飲用豬腰湯、鱸魚(yú)湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無(wú)油少鹽，不僅能充分滋補(bǔ)女性產(chǎn)后虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。

推薦：麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250G、麥仁100G

做法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮非常厚，需要多泡一下；然后將泡好的麥仁放到壓力鍋，加入適量的水，大火煮20分鐘；沸騰后再加入紅薯，煮3分鐘即可，可以配以冰糖調(diào)味。

小S減肥還有這4大特色

除了節(jié)后肥胖，產(chǎn)后肥胖更是不少新媽媽之痛，小S產(chǎn)后減肥方法有四個(gè)特色：

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

不要因?yàn)橄霚p肥而不吃營(yíng)養(yǎng)品，不要吃太多也不能過(guò)少，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更有利于身體的恢復(fù)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝。還要綁腹帶，最好連睡覺(jué)也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、對(duì)于產(chǎn)后的婦女還有消除妊娠紋的作用。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此母乳喂養(yǎng)是減肥的最佳方法，能降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

4、不宜過(guò)多攝取水分

產(chǎn)后的前兩周，水分不宜攝取過(guò)多，多吃水果是對(duì)瘦身不利的，但仍要多多食用水果蔬菜，可以用深色系的蔬菜代替水果，最好是用水煮代替熱炒，趕走多余的油脂。要注意，這段時(shí)間不要吃生冷的水果，要保持腸胃的正常運(yùn)作，可以在飯類(lèi)加入五谷雜糧，或者是以地瓜和白米為1：1的趨勢(shì)，這樣既營(yíng)養(yǎng)也瘦身！