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胃腸不好需及時調養(yǎng) 調理腸胃注意3大點!

2015-12-28 20:43:59      家庭醫(yī)生在線

  現(xiàn)在常常聽到很多人說自己腸胃不好,容易出現(xiàn)消化不良,腸胃不健康是現(xiàn)代人普遍的一個癥狀。因此,大家要及時護理腸胃,別等成了大病再治療就來不及了。

  腸胃不好的癥狀:

  腸胃不好的癥狀癥狀一:常沒有食欲、想吐。

  囤積許多糞便的腸會壓迫到胃,讓蠕動變慢,容易食欲降低、想吐。

  腸胃不好的癥狀癥狀二:長青春痘、皮膚干燥。

  壞菌繁殖讓有害物質無法排出,而混入血液里循環(huán)全身,使青春痘、干燥情形嚴重。

  腸胃不好的癥狀癥狀三:口臭、體臭。

  腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭,除變成屁排出外,還會尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食,體臭情形會更嚴重!

  腸胃不好的癥狀癥狀四:經(jīng)常腹瀉。

  當腸吸收水分的功能下降,就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

  如何調理腸道?

  1、飲食調理:凡飲食不節(jié),過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。

  同時腸胃不好的人吃飯要注意:除了定時定量進餐要細嚼慢咽,另外心情要放松,飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

  腸胃不好的人要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

  2、精神調理:臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯,使胃病復發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩(wěn)定,避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

  3、慎起居、重鍛煉:有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的,得了胃病更應當注意,腸胃不好的人按時用藥之外,還要有嚴格的作息制度,保證充足的休息和睡眠,可以促進疾病的康復。經(jīng)常鍛煉身體,能增強體質,提高抗病能力,通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被,免受寒邪侵襲,對于促進胃病的康復有著重要的意義。

(責任編輯:林銀珍 )

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