舌頭上的疾病信號 舌頭保健操養(yǎng)顏又健身

　　對于中老年人來說，由于體質的變化，功能的衰退，加之受氣候變化的影響，冬季節(jié)中老年人易患以下一些舌疾：

　　地圖舌　是一種慢性舌乳頭剝脫性炎癥，常發(fā)生在舌背正中或兩側，當幾個剝脫區(qū)融合擴大時，其狀似地圖，故稱地圖舌。臨床癥狀為舌面部分舌苔消失，舌乳頭角化隆起，紅白相間，界限分明。它與中老年憂郁、情緒變化、失眠、變態(tài)反應等有關。

　　溝紋舌　在舌的中央有一條深在的縱形溝，舌背有縱橫交錯的溝裂，深淺不等，排列對稱，迂回舌背，舌體胖大增厚，兩側舌緣可見凹凸不平的牙印。當溝裂深處發(fā)炎時，舌黏膜充血，淺表糜爛，進食有刺痛或灼痛感。溝紋舌除先天性畸形改變外，常與中老年個人口腔衛(wèi)生習慣不好及食物冷熱刺激有關。

　　黑毛舌　在舌背正中(即人字溝前段)，出現舌乳頭增生伸長，狀似毛發(fā)，呈黑色或灰色，并向兩側擴延，用針撥動可順勢伏倒，猶如風吹麥浪，它是因舌乳頭受慢性刺激，上皮過度角化增生所致。中老年過度飲酒、抽煙，加之氣溫干燥，補水較少，是引起該病口干、口苦、口臭的重要原因。

　　光滑舌　光滑舌又稱為鏡面舌，它是因舌乳頭慢性萎縮性炎癥改變而形成的一種舌病。其舌背乳頭普遍萎縮，患者有舌尖麻木，灼熱、口干、唾液減少及進食疼痛等癥狀，同時伴有口角區(qū)濕白糜爛及陰囊濕疹，常為維生素B族缺乏的表現。它與中老年人的嗜好、偏食以及進補營養(yǎng)品失調有很大關系。

　　菱形舌　菱形舌雖然也是一種舌發(fā)育畸形，但它與口腔霉菌感染有關，其表現為舌根的正中處有一個似菱形的發(fā)紅區(qū)，舌黏膜表現光潤無乳頭，質地柔軟無結節(jié)。有吸煙、飲酒嗜好的中老年人及喜辛辣飲食者，極易多發(fā)此病。

　　上述幾種舌病，除進行針對性治療外，中老人還要做好以下預防：

　　(1)養(yǎng)成良好的飲食習慣，戒煙酒及辛辣食物。

　　(2)注意口腔衛(wèi)生，食用清淡食物，飯后要嗽口，睡前要刷牙。

　　(3)堅持做口腔保健操，防止舌頭血管疾病的發(fā)生及癌變。

　　也可以練練舌頭操，具體做法是：

　　一、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3～5次。

　　三、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　四、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。

　　“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。