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舌頭上的疾病信號 舌頭保健操養(yǎng)顏又健身

2014-11-13 07:27:11      家庭醫(yī)生在線

  對于中老年人來說,由于體質的變化,功能的衰退,加之受氣候變化的影響,冬季節(jié)中老年人易患以下一些舌疾:

  地圖舌 是一種慢性舌乳頭剝脫性炎癥,常發(fā)生在舌背正中或兩側,當幾個剝脫區(qū)融合擴大時,其狀似地圖,故稱地圖舌。臨床癥狀為舌面部分舌苔消失,舌乳頭角化隆起,紅白相間,界限分明。它與中老年憂郁、情緒變化、失眠、變態(tài)反應等有關。

  溝紋舌 在舌的中央有一條深在的縱形溝,舌背有縱橫交錯的溝裂,深淺不等,排列對稱,迂回舌背,舌體胖大增厚,兩側舌緣可見凹凸不平的牙印。當溝裂深處發(fā)炎時,舌黏膜充血,淺表糜爛,進食有刺痛或灼痛感。溝紋舌除先天性畸形改變外,常與中老年個人口腔衛(wèi)生習慣不好及食物冷熱刺激有關。

  黑毛舌 在舌背正中(即人字溝前段),出現舌乳頭增生伸長,狀似毛發(fā),呈黑色或灰色,并向兩側擴延,用針撥動可順勢伏倒,猶如風吹麥浪,它是因舌乳頭受慢性刺激,上皮過度角化增生所致。中老年過度飲酒、抽煙,加之氣溫干燥,補水較少,是引起該病口干、口苦、口臭的重要原因。

  光滑舌 光滑舌又稱為鏡面舌,它是因舌乳頭慢性萎縮性炎癥改變而形成的一種舌病。其舌背乳頭普遍萎縮,患者有舌尖麻木,灼熱、口干、唾液減少及進食疼痛等癥狀,同時伴有口角區(qū)濕白糜爛及陰囊濕疹,常為維生素B族缺乏的表現。它與中老年人的嗜好、偏食以及進補營養(yǎng)品失調有很大關系。

  菱形舌 菱形舌雖然也是一種舌發(fā)育畸形,但它與口腔霉菌感染有關,其表現為舌根的正中處有一個似菱形的發(fā)紅區(qū),舌黏膜表現光潤無乳頭,質地柔軟無結節(jié)。有吸煙、飲酒嗜好的中老年人及喜辛辣飲食者,極易多發(fā)此病。

  上述幾種舌病,除進行針對性治療外,中老人還要做好以下預防:

  (1)養(yǎng)成良好的飲食習慣,戒煙酒及辛辣食物。

  (2)注意口腔衛(wèi)生,食用清淡食物,飯后要嗽口,睡前要刷牙。

  (3)堅持做口腔保健操,防止舌頭血管疾病的發(fā)生及癌變。

  也可以練練舌頭操,具體做法是:

  一、每天早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

  二、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復操練3~5次。

  三、嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

  四、對著鏡子,嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留2至3秒鐘,反復操練5次。然后頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反復操練5次。

  “舌頭操”是一套很好的自我保健操,有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發(fā)生,還能延緩味蕾的衰老,同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效,使人容光煥發(fā),青春永駐。

(責任編輯:吳任飛 )

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