嘴饞怕長(zhǎng)胖？選對(duì)食材輕松減肥

　　對(duì)于想減肥的美女來(lái)說(shuō)，最難過(guò)的一關(guān)就是美食當(dāng)前能紋絲不動(dòng)，在胃口和思想經(jīng)過(guò)一番強(qiáng)烈斗爭(zhēng)下，往往會(huì)敗下陣來(lái)，乖乖的被美食俘虜了。不過(guò)有些聰明的女孩，在享受美食的同時(shí)也能保持好身材，秘密就是在于他們對(duì)食材的選擇。

　　下面給大家推薦4種瘦身食材：

　　1、橘子

　　熱量：43大卡/100克

　　橘子富含維生素C，可以使人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。

　　2、哈密瓜

　　熱量：34卡 /100克

　　哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類(lèi)黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵 抗肥胖。但專(zhuān)家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對(duì)人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過(guò)多，以免導(dǎo)致腹瀉。

　　3、西蘭花

　　熱 量：33卡/100克

　　西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類(lèi)胡蘿卜素等，是一種有效的抗 氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

　　4、苦瓜

　　熱量：18卡/100克

　　苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝的功效。苦瓜具有強(qiáng)大的排毒功效，可以加快消脂速度?？喙峡梢越档腕w內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。

　　必須要知道飲食減肥誤區(qū)有哪些

　　減肥誤區(qū)一：?jiǎn)渭兊囊揽抗?jié)食

　　很多人都以為只要節(jié)食控制飲食就可以瘦下來(lái)，其實(shí)單純的節(jié)食減肥，只能讓你在減肥前3天看到效果，但是，很快你會(huì)因?yàn)橥纯嗟慕?jīng)歷而自暴自棄，甚至?xí)╋嫳┦?。而且?jié)食還會(huì)讓你降低基礎(chǔ)代謝率。最好的方式就是保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則，少吃多餐。

　　減肥誤區(qū)二：不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的部分，很多上班族都會(huì)因來(lái)不及而不吃早餐，這樣對(duì)身體很不好，而且會(huì)讓你整體都無(wú)精打采，嚴(yán)重者，還會(huì)失去理性的胡亂找吃的。一頓內(nèi)容豐富、蛋白質(zhì)充足的早餐不僅不會(huì)造成肥胖，還能讓你更好的控制體重~。

　　減肥誤區(qū)三：過(guò)分相信“低脂食物”

　　很多人認(rèn)為，低脂食物熱量低，多吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上，3塊低脂蛋糕的熱量一點(diǎn)也不少，它反而會(huì)讓你攝入更多卡路里。以為低脂食物不代表不含脂肪，而且碳水化合物含量也不少。

　　減肥誤區(qū)四：飲水會(huì)長(zhǎng)胖

　　很多人擔(dān)心，大量飲水會(huì)讓脂肪細(xì)胞中充滿水分，而導(dǎo)致體重增加。其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)，水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料，如果身體中水分不足，新陳代謝率自然而然的下降，能量消耗也會(huì)減少。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前，喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝取量。