周末抑郁困擾獨居男女 控制抑郁的8個步驟

　　抑郁癥曾把多少人推進了痛苦的深淵，曾讓多少家庭支離破碎。抑郁癥--人們幸福生活的殺手，今天專家就帶我們走近抑郁癥，了解抑郁癥的病因與抑郁癥的治療方法，抑郁癥最新治療法有哪些，抑郁癥有何類型，抑郁癥有哪些因素導致的?不如看看下面的文章。

　　夫妻長期兩地分居的人可能常有這樣的體會：莫名其妙的抑郁癥，常常會伴隨著星期天等節(jié)假日闖入你的生活，你會感到孤獨煩躁、心神不寧。

　　心理學家稱這種現(xiàn)象為：“星期天抑郁癥”

　　“星期天抑郁癥”既是心理疾病也是社會病。最重要的是無法解決星期天“想要做什么和應該做什么”這一心理沖突，夫妻長期兩地生活是抑郁癥產(chǎn)生的直接原因。如出國人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節(jié)假日看到周圍人家團聚，共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出，往往會產(chǎn)生敵對心理。類似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)也時有發(fā)生，如海員、地質(zhì)勘探、鉆井工人、警察等，因工作性質(zhì)不同，星期天、節(jié)假日休息無規(guī)律，夫妻雙方時常不能在一起，再加上工作環(huán)境不盡如人意，心中不滿無處發(fā)泄，最后發(fā)展成心理重壓。

　　“星期天抑郁癥”嚴重地妨礙了人的智能、體能的發(fā)揮，也是多種疾病的根源，要想較好地解決，在星期天、節(jié)假日可參照以下方法： 

 　　一、早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶。

　　二、發(fā)展一些有益身心的個人愛好。

　　三、外出旅游或參加一些社交活動。

　　四、和親朋摯友談談心。

　　五、做一些力所能及的家務勞動。

　　六、必要時應去看一下心理醫(yī)生。

　　控制抑郁的8個步驟

　　一、在需要的時候?qū)で髱椭?，不要默默承受?/p>

　　二、循序漸進。

　　三、將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　四、多參加有益的活動。

　　五、抑郁時，關注自己的思維和觀念。

　　六、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

　　七、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。

　　八、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現(xiàn)實的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。