預(yù)防心臟病 心臟不好秋天最該注意啥

　　昨夜的一場(chǎng)秋風(fēng)，讓大家深切地感受到：秋天已然來(lái)臨!

　　早晨出門(mén)，似乎已很有些涼意，不禁讓人想起我國(guó)北方的一句古話：“春捂秋凍”。

　　“春捂秋凍”的意思想必大家早已明了，也就是春天穿衣服要盡量保暖，而秋天呢，則在一定程度上要挨些凍，只有這樣才能達(dá)到“天人合一”，使人體體內(nèi)的動(dòng)態(tài)變化與大自然的變化相同步，從而對(duì)身體健康有好處。

　　然而，在醫(yī)生眼里，“美麗凍人”的瀟灑并非適宜于所有人，比如：老年人、兒童和心腦血管病患者。

　　秋季預(yù)防心臟病

　　秋天來(lái)了，氣溫變化多端，晝夜溫差大，一場(chǎng)秋雨或一夜秋風(fēng)過(guò)后，氣溫驟降是常有的事情，若一味的“秋凍”，寒冷的空氣會(huì)刺激人體的植物神經(jīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，釋放出較多的兒茶酚胺，加重心肌缺血，誘發(fā)心臟病發(fā)作。而且，冷空氣的刺激有時(shí)會(huì)直接刺激冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈的痙攣，發(fā)生急性心肌梗死，導(dǎo)致猝死。

　　對(duì)一些本身有心臟病的病人，若一味“秋凍”而沒(méi)有及時(shí)的添加保暖衣物，還可能出現(xiàn)上呼吸道感染，也就是老百姓所說(shuō)的“感冒”。感冒會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)心功能衰竭，加重病情。因?yàn)楦忻岸T發(fā)心臟病的例子，在臨床上比比皆是。

　　所以，在秋風(fēng)起昔云飛揚(yáng)的季節(jié)里，老人，尤其是心腦血管病人應(yīng)該倍加注意，適時(shí)增加或者減少衣物，避免“秋凍” 。

　　心臟不好秋天最該注意啥

　　1、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

　　2、適量飲酒。1周喝3-9杯酒為適量，對(duì)預(yù)防心臟病有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

　　3、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3-5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，減肥要通過(guò)平衡飲食和鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的進(jìn)而預(yù)防心臟病。

　　4、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

　　5、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走對(duì)預(yù)防心臟的效果最好。

　　6、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　7、當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。