處暑后驅(qū)"秋乏" 多睡1小時(shí)

　　22日是二十四節(jié)氣的處暑，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。據(jù)《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣?！币馑际茄谉岬南奶旒磳⑦^去了。

　　處暑后驅(qū)“秋乏”多睡1小時(shí)

　　8月22日就是“處暑”了，所謂“處，止也，暑氣至此而止矣”，處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，“秋乏”也在不知不覺中找上門來了。要消除“秋乏”，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)。

　　專家指出，處暑期間天氣由熱轉(zhuǎn)涼，早晚溫涼，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，中醫(yī)稱暑困脾，人容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　解決秋乏的小方法

　　第一、少吃辛辣油膩

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

　　第二、伸懶腰干梳頭

　　伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時(shí)，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

　　第三、多睡一小時(shí)

　　秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　第四、曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　穴位緩解秋乏

　　俗話說“春困秋乏夏打盹”，如今正值秋乏季節(jié)，人們?nèi)绾谓夥μ嵘衲?中醫(yī)認(rèn)為，身體有3大養(yǎng)生穴位，常按可緩解身體疲勞，提神解乏。

　　百會穴

　　按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。方法：用雙手拇指或食指疊按于百會穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30 秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

　　太陽穴

　　按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù) 30秒。

　　風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

　　以上3大養(yǎng)生穴位，不僅能解乏提神，還有利于身體健康，人們不妨抽空經(jīng)常按按。