怎樣才能達(dá)到張曼玉一樣的身材 自我養(yǎng)生很關(guān)鍵

影視界有這樣一位經(jīng)久不衰的美女——張曼玉，出道幾十年始終保持迷人的身姿，如今年近不惑，依然雍容華貴，優(yōu)雅萬分，高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉說自己是那種很容易發(fā)胖的人，稍不注意就出現(xiàn)發(fā)福的跡象。那么她是怎么做到始終那么健康勻稱的呢？怎樣才能達(dá)到張曼玉一樣的身材？

身材勻稱的飲食秘訣

高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉說自己是那種很容易發(fā)胖的人，稍不注意就出現(xiàn)發(fā)福的跡象。為此她專門擬定了一套瘦身計(jì)劃：對(duì)油炸、脂肪類、還有厚味食品等退避三舍；少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。

張曼玉說，對(duì)職業(yè)演員而言，用餐通常是小量的，“水分”遠(yuǎn)比“用餐”來得重要。食譜中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的，因?yàn)榕Ｄ碳瓤梢匝a(bǔ)充人體所需要的養(yǎng)分，還可以為女性補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

早起喝水清除腸毒

張曼玉介紹說，她早上起床一定要首先用鹽開水清腸，因?yàn)樗J(rèn)為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐，她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為晚餐。

“慢飲食”控制體重

吃飯的時(shí)候，一定要注意細(xì)嚼慢咽。一般說來，胖人大多食欲好，進(jìn)食速度快，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過多的食物。張曼玉說，放慢速度吃飯、早晚兩次過秤是控制體重的妙方。

健身運(yùn)動(dòng)永葆青春

歲月的增長是無可避免的，紅顏也會(huì)日漸老去，心理更會(huì)隨之產(chǎn)生變化。張曼玉說，只要多做運(yùn)動(dòng)，心境開朗，年齡就不是問題。

在日常生活中，她經(jīng)常進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，借助健身器來舒展肌肉，進(jìn)行腹肌練習(xí)，加強(qiáng)呼吸深度，使人氣血通暢，精神十足。她覺得運(yùn)動(dòng)是抵抗歲月痕跡的最好辦法，既有效又無害。

在健身房里，除了教練的指導(dǎo)外，她還摸索出兩天一輪的“線條健身”方式，利用健身設(shè)備使身體每一個(gè)部分的肌肉都活化拉長。在健身房外，張曼玉通常堅(jiān)持跑步，或呼朋喚友去打網(wǎng)球，半天的時(shí)間就這樣在陽光中伴著歡笑度過了。運(yùn)動(dòng)結(jié)束，人往往感到心情開朗，無須涂涂抹抹，一樣皮緊肉滑，光鮮美麗。

怎樣才能達(dá)到張曼玉一樣的身材？由此可見，要想做到擁有張曼玉一樣的身材，是需要健康的飲食，有效的控制體重，并且做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉就可以的了，很多愛美的女性，容易聽信虛假廣告，比如減肥美容快速療法等等，這些都是不合理的，健康的減肥鍛煉法是需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)配合健康的生活習(xí)慣才能有效的。