2014高考考試時(shí)注意事項(xiàng)有哪些 如何消除緊張感

高考，是普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試的簡(jiǎn)稱，由教育部統(tǒng)一組織調(diào)度，教育部或?qū)嵭凶灾髅}的省級(jí)考試院（考試局）命題，每年6月7日、6月8日考試（部分省區(qū)高考時(shí)間為3天）。高考時(shí)要注意什么？考生交卷出場(chǎng)時(shí)間有何要求……廣大考生在高考時(shí)要注意以下事項(xiàng)。

考試時(shí)注意事項(xiàng)

1、考生參加考試時(shí)，監(jiān)考教師發(fā)給每位考生一本試題卷、一張答題卡、一張條形碼。

2、考生需要在試題卷上填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)；在答題卡上填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)，并粘貼條形碼。姓名和準(zhǔn)考證號(hào)要用簽字筆填寫(xiě)。填寫(xiě)準(zhǔn)考證號(hào)時(shí)，一個(gè)框填寫(xiě)一個(gè)數(shù)字，書(shū)寫(xiě)數(shù)字大于框的1/2。

3、考生在拿到自己的條形碼后，要認(rèn)真核對(duì)姓名、考號(hào)、考試科目、考場(chǎng)等。條形碼要貼在規(guī)定的紅色框內(nèi)。

4、考生不能損壞條形碼，也不要在條形碼上和周邊的圖像定位點(diǎn)做任何涂寫(xiě)和標(biāo)記。

5、答題卡分為選擇題和非選擇題兩個(gè)答題區(qū)域，選擇題答題區(qū)域用鉛筆涂黑，非選擇題答題區(qū)域用簽字筆答題。要在答題卡上對(duì)應(yīng)題號(hào)答題區(qū)域內(nèi)作答，答在非規(guī)定的區(qū)域內(nèi)無(wú)效，更不可超出黑色邊框，超出黑色邊框答題無(wú)效。

考生答選考題時(shí)，必須先用2B鉛筆在答題卡上按照要求把所選題目對(duì)應(yīng)題號(hào)涂黑，再用0.5毫米黑色簽字筆按照題目要求在答題卡規(guī)定答題空間內(nèi)作答。答題內(nèi)容與所選題號(hào)不符，答題無(wú)效。作答的選考題號(hào)未涂，答題無(wú)效。選考題多答，按考生在答題卡上答題位置最前的題計(jì)分。

6、考試作圖用2B鉛筆，但不能過(guò)輕。

7、考生必須帶準(zhǔn)考證、居民身份證參加考試（無(wú)身份證的應(yīng)開(kāi)具公安機(jī)關(guān)證明，證明材料的考生照片騎縫處須加蓋公安機(jī)關(guān)印章）。

8、考生參加考試時(shí)座位隨機(jī)編排，每考一場(chǎng)輪換一次。由省招考辦統(tǒng)一下發(fā)座位示意圖，考場(chǎng)黑板上有考生座位示意圖，考生進(jìn)入考場(chǎng)后要看圖查找自己的座位。

9、6月8日下午考外語(yǔ)，因有聽(tīng)力考試，所以下午14：45分后，禁止遲到考生進(jìn)入考場(chǎng)。

10、按照規(guī)定，外語(yǔ)考試中，在聽(tīng)力考試結(jié)束后，考生才可以開(kāi)始做其余部分的試題。

如何克服考試期間緊張感

深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1―2―3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜?，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。

臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

漫畫(huà)消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫(huà)作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹?、“緊張是膽小鬼的行為”。

類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張?！睂?duì)此自己不妨泰然處之。

聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。