哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰
哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰?隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們的工作越來(lái)越離不開(kāi)電腦,因此長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦不但輻射大,并且容易因?yàn)榫米脑驅(qū)е挛覀兊难霈F(xiàn)勞損的現(xiàn)象,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,腰疼等現(xiàn)象的出現(xiàn),因此我們需要想辦法改善這種情況。那么,哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰?下面我們一起來(lái)看看介紹吧!
五種中醫(yī)食療小驗(yàn)方緩解腰痛:
驗(yàn)方1:威靈仙15克,杜仲20克,豬腰子一對(duì)。將豬腰子剖開(kāi)去血膜,再把藥物碾碎后放入腰子內(nèi)包緊。煮熟后去藥渣,加作料吃腰子并喝湯。治腰肌勞損。
驗(yàn)方2:食鹽500克,小茴香150克同炒,布包熨患處,冷卻后可再炒,多次使用,治風(fēng)濕腰痛。
驗(yàn)方3:醋糟500克,炒熟后布包敷患處。治腰肌勞損。豬肚一只,洗凈切片,加杜仲15克。煮熟后加作料吃豬肝并喝湯。治腎虛腰痛。
驗(yàn)方4:黑豆64克,陳皮5克,續(xù)斷10克,桑寄生15克,生姜10克。豬腰子一對(duì),煮熟后加作料食用。治腎虛腰痛。
驗(yàn)方5:附子1克,透骨草20克,共碾為粗末,加食鹽250克,用醋拌炒熱后布包熨患處。治風(fēng)濕腰痛。
另外還可以做如下的動(dòng)作改善腰痛的現(xiàn)象:
1、轉(zhuǎn):轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)
兩腿分開(kāi)站立,與肩同寬,雙臂向前平伸,按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰部各100圈。通過(guò)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)腰部關(guān)節(jié)的靈活性,改善腰椎的營(yíng)養(yǎng)狀況。
2、彎:彎腰運(yùn)動(dòng)
先向前彎,兩腿并緊站立,雙臂自然下垂,向前彎腰,盡量讓手指觸到地面,然后還原,連做36—72次。再向后彎,頭部慢慢后仰,腰部向后彎曲,直到不能再?gòu)潟r(shí)為止,然后還原,連做16—32次。通過(guò)彎腰運(yùn)動(dòng),改變直立時(shí)腰椎的承重狀態(tài)。
3、抻:抻腰運(yùn)動(dòng)
兩腿并緊站立,雙手手指交叉,手心向上,舉過(guò)頭頂,兩腿站穩(wěn),雙臂用力上舉,腰部用力向上抻,并微向后傾,直到抻不動(dòng)時(shí)為止,堅(jiān)持半分鐘,連做8—16次。通過(guò)抻腰運(yùn)動(dòng),可使長(zhǎng)期負(fù)重的腰椎得以伸展,增大關(guān)節(jié)間隙,緩解腰肌的緊張狀態(tài)。
以上內(nèi)容就是關(guān)于“哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰”的相關(guān)介紹,希望能夠改善辦公室人群的身體健康狀況,建議辦公室人群一定要重視這些,避免腰椎間盤(pán)突出的到來(lái)。
(責(zé)任編輯:付子顏 )
相關(guān)文章推薦
- 金華白癜風(fēng)醫(yī)院
- 南寧華夏醫(yī)院
- 延邊皮膚病醫(yī)院
- 大理婦科醫(yī)院
- 淮安精神病醫(yī)院
- 鶴壁白癜風(fēng)醫(yī)院
- 日照精神病醫(yī)院
- 松原性病醫(yī)院
- 汕頭割包皮醫(yī)院
- 南京腦康中醫(yī)醫(yī)院
- 紹興皮膚病醫(yī)院
- 黃山風(fēng)濕病醫(yī)院
- 日照私密整形醫(yī)院
- 駐馬店不孕不育醫(yī)院
- 朔州皮膚病醫(yī)院
- 福州割包皮醫(yī)院
- 烏魯木齊私密整形醫(yī)院
- 中山不孕不育醫(yī)院
- 慶陽(yáng)精神病醫(yī)院
- 嘉興性病醫(yī)院
- 駐馬店精神病醫(yī)院
- 日照牛皮癬醫(yī)院
- 哈爾濱婦科醫(yī)院
- 信陽(yáng)不孕不育醫(yī)院
- 昆明白癜風(fēng)醫(yī)院
- 防城港割包皮醫(yī)院
- 黑河私密整形醫(yī)院
- 渭南婦科醫(yī)院
- 曲靖白癜風(fēng)醫(yī)院
- 百色牛皮癬醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個(gè)月小孩中午和晚上睡覺(jué)咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項(xiàng)是什么?
2024-10-30兩個(gè)月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門(mén)文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補(bǔ)充好?專業(yè)攻略助你科學(xué)補(bǔ)充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31維生素B12片的作用及功能主治是什么
2024-10-30維生素B6片:健康守護(hù)神,功效全解析
2024-10-30維生素B1的作用是什么
2024-10-29維生素E的美容功效大揭秘
2024-10-29