哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰

　　哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰?隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的工作越來(lái)越離不開(kāi)電腦，因此長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦不但輻射大，并且容易因?yàn)榫米脑驅(qū)е挛覀兊难霈F(xiàn)勞損的現(xiàn)象，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，腰疼等現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此我們需要想辦法改善這種情況。那么，哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰?下面我們一起來(lái)看看介紹吧!

　　五種中醫(yī)食療小驗(yàn)方緩解腰痛：

　　驗(yàn)方1：威靈仙15克，杜仲20克，豬腰子一對(duì)。將豬腰子剖開(kāi)去血膜，再把藥物碾碎后放入腰子內(nèi)包緊。煮熟后去藥渣，加作料吃腰子并喝湯。治腰肌勞損。

　　驗(yàn)方2：食鹽500克，小茴香150克同炒，布包熨患處，冷卻后可再炒，多次使用，治風(fēng)濕腰痛。

　　驗(yàn)方3：醋糟500克，炒熟后布包敷患處。治腰肌勞損。豬肚一只，洗凈切片，加杜仲15克。煮熟后加作料吃豬肝并喝湯。治腎虛腰痛。

　　驗(yàn)方4：黑豆64克，陳皮5克，續(xù)斷10克，桑寄生15克，生姜10克。豬腰子一對(duì)，煮熟后加作料食用。治腎虛腰痛。

　　驗(yàn)方5：附子1克，透骨草20克，共碾為粗末，加食鹽250克，用醋拌炒熱后布包熨患處。治風(fēng)濕腰痛。

　　另外還可以做如下的動(dòng)作改善腰痛的現(xiàn)象：

　　1、轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

　　兩腿分開(kāi)站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰部各100圈。通過(guò)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)腰部關(guān)節(jié)的靈活性，改善腰椎的營(yíng)養(yǎng)狀況。

　　2、彎：彎腰運(yùn)動(dòng)

　　先向前彎，兩腿并緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，盡量讓手指觸到地面，然后還原，連做36—72次。再向后彎，頭部慢慢后仰，腰部向后彎曲，直到不能再?gòu)潟r(shí)為止，然后還原，連做16—32次。通過(guò)彎腰運(yùn)動(dòng)，改變直立時(shí)腰椎的承重狀態(tài)。

　　3、抻：抻腰運(yùn)動(dòng)

　　兩腿并緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過(guò)頭頂，兩腿站穩(wěn)，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，并微向后傾，直到抻不動(dòng)時(shí)為止，堅(jiān)持半分鐘，連做8—16次。通過(guò)抻腰運(yùn)動(dòng)，可使長(zhǎng)期負(fù)重的腰椎得以伸展，增大關(guān)節(jié)間隙，緩解腰肌的緊張狀態(tài)。

　　以上內(nèi)容就是關(guān)于“哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰”的相關(guān)介紹，希望能夠改善辦公室人群的身體健康狀況，建議辦公室人群一定要重視這些，避免腰椎間盤(pán)突出的到來(lái)。