家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 中藥大全 > 正文

哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰

2014-06-04 10:08:52      家庭醫(yī)生在線

  哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰?隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們的工作越來(lái)越離不開(kāi)電腦,因此長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦不但輻射大,并且容易因?yàn)榫米脑驅(qū)е挛覀兊难霈F(xiàn)勞損的現(xiàn)象,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,腰疼等現(xiàn)象的出現(xiàn),因此我們需要想辦法改善這種情況。那么,哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰?下面我們一起來(lái)看看介紹吧!

  五種中醫(yī)食療小驗(yàn)方緩解腰痛:

  驗(yàn)方1:威靈仙15克,杜仲20克,豬腰子一對(duì)。將豬腰子剖開(kāi)去血膜,再把藥物碾碎后放入腰子內(nèi)包緊。煮熟后去藥渣,加作料吃腰子并喝湯。治腰肌勞損。

  驗(yàn)方2:食鹽500克,小茴香150克同炒,布包熨患處,冷卻后可再炒,多次使用,治風(fēng)濕腰痛。

  驗(yàn)方3:醋糟500克,炒熟后布包敷患處。治腰肌勞損。豬肚一只,洗凈切片,加杜仲15克。煮熟后加作料吃豬肝并喝湯。治腎虛腰痛。

  驗(yàn)方4:黑豆64克,陳皮5克,續(xù)斷10克,桑寄生15克,生姜10克。豬腰子一對(duì),煮熟后加作料食用。治腎虛腰痛。

  驗(yàn)方5:附子1克,透骨草20克,共碾為粗末,加食鹽250克,用醋拌炒熱后布包熨患處。治風(fēng)濕腰痛。

  另外還可以做如下的動(dòng)作改善腰痛的現(xiàn)象:

  1、轉(zhuǎn):轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

  兩腿分開(kāi)站立,與肩同寬,雙臂向前平伸,按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰部各100圈。通過(guò)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)腰部關(guān)節(jié)的靈活性,改善腰椎的營(yíng)養(yǎng)狀況。

  2、彎:彎腰運(yùn)動(dòng)

  先向前彎,兩腿并緊站立,雙臂自然下垂,向前彎腰,盡量讓手指觸到地面,然后還原,連做36—72次。再向后彎,頭部慢慢后仰,腰部向后彎曲,直到不能再?gòu)潟r(shí)為止,然后還原,連做16—32次。通過(guò)彎腰運(yùn)動(dòng),改變直立時(shí)腰椎的承重狀態(tài)。

  3、抻:抻腰運(yùn)動(dòng)

  兩腿并緊站立,雙手手指交叉,手心向上,舉過(guò)頭頂,兩腿站穩(wěn),雙臂用力上舉,腰部用力向上抻,并微向后傾,直到抻不動(dòng)時(shí)為止,堅(jiān)持半分鐘,連做8—16次。通過(guò)抻腰運(yùn)動(dòng),可使長(zhǎng)期負(fù)重的腰椎得以伸展,增大關(guān)節(jié)間隙,緩解腰肌的緊張狀態(tài)。

  以上內(nèi)容就是關(guān)于“哪些中醫(yī)食療能夠改善久坐傷腰”的相關(guān)介紹,希望能夠改善辦公室人群的身體健康狀況,建議辦公室人群一定要重視這些,避免腰椎間盤(pán)突出的到來(lái)。

(責(zé)任編輯:付子顏 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問(wèn)答