這些惡習(xí)讓你未老先衰 6種頂級(jí)抗衰老食物

青年人正應(yīng)是有著強(qiáng)壯的體魄、睿智的頭腦，可是“未老先衰”這個(gè)詞語(yǔ)卻時(shí)常被提起?！澳憧雌饋?lái)有點(diǎn)顯老?。　边@句話的殺傷力絕對(duì)不能小覷，面上微微笑，可沒(méi)準(zhǔn)心上早已中了一把刀。有網(wǎng)友表示：“真的未老先衰了嗎？這到底是為什么呢？”如果你也是青年人，那么一定要小心以下幾點(diǎn)了！

當(dāng)心這些惡習(xí)讓你未老先衰

1、熬夜

如果某一天熬夜了，第二天就會(huì)無(wú)精打采，反應(yīng)遲鈍，面色無(wú)光，黑眼圈、眼袋通通跑出來(lái)。這樣的你真的很難看上去不老。如果長(zhǎng)期熬夜，那么問(wèn)題顯然更嚴(yán)重。

曾有新聞報(bào)道，福州的小柳是個(gè)“手機(jī)控”，晚上沒(méi)撐到12點(diǎn)不會(huì)去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因?yàn)槊摪l(fā)而看起來(lái)顯老的？中招的你趕快注意休息吧！當(dāng)然這不是造成脫發(fā)的唯一原因，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳可平提醒，如果掉了一塊頭發(fā)沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時(shí)到醫(yī)院診斷、治療。

2、 不愛(ài)喝水

水是生命之源，水能促進(jìn)血液循環(huán)，輸送營(yíng)養(yǎng)，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升（6杯），推薦喝1600毫升（8杯）。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，不要等到感覺(jué)口渴了再喝水。特別是天氣越來(lái)越熱了，運(yùn)動(dòng)、出汗時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒(méi)用的水管，打開(kāi)水龍頭讓水流一會(huì)兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開(kāi)，沸騰后揭開(kāi)蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。

3、心情抑郁、暴曬

英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》2006年就曾報(bào)道，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過(guò)早衰老的重要因素，抑郁會(huì)讓女人看起來(lái)比實(shí)際年齡老3歲半，會(huì)讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會(huì)讓你看起來(lái)年長(zhǎng)了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個(gè)月的歲月痕跡，男性會(huì)增加一年。保持愉快的心情、積極面對(duì)生活、注意防曬是很好的防衰老方式。

6種頂級(jí)抗衰老食物

魚(yú)肉

推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

大蒜

推薦理由：別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒(méi)感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒(méi)了，不信你可試試。

豆腐

推薦理由：除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。