家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生之道 > 四季養(yǎng)生 > 正文

春捂究竟捂到什么時(shí)候 春捂養(yǎng)生注意這四點(diǎn)

2014-02-23 06:31:11      家庭醫(yī)生在線

“春捂秋凍”是一句衛(wèi)生諺語(yǔ),這是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn),有一定的科學(xué)道理?!按何妗本褪钦f春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。冬去春來,是從冷轉(zhuǎn)熱的過渡階段,天氣雖然已經(jīng)暖起來,但是氣候經(jīng)常變化,往往是太陽(yáng)出來后,風(fēng)和日暖,遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來。由于人們?cè)诙煲呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服,到了春天如果把衣服脫得太多,就會(huì)不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以,人們?cè)诔醮杭竟?jié)要有意捂著一點(diǎn),慢慢地減衣服。

春捂究竟捂到什么時(shí)候:7~14天恰到好處

捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快,否則會(huì)出現(xiàn)沒捂到位的現(xiàn)象。怎樣才算到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn):氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過快有可能會(huì)讓他們凍出病來。

“春捂”也是有一定限度的

如果捂過了頭,同樣對(duì)健康不利?!按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?,而是強(qiáng)調(diào)*要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻,氣溫一般都在10℃以上,此時(shí)可適當(dāng)減衣服。在增減衣物時(shí),最好先聽聽天氣預(yù)報(bào)。天氣轉(zhuǎn)熱后,有些人還穿著很多衣服,甚至捂出了汗,冷風(fēng)一吹反而容易著涼。

48小時(shí),再晚便是雨后送傘了。

15℃是春捂的臨界溫度

研究表明,對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。

春捂需捂好4大關(guān)鍵部位

1、頭部:戴帽子保暖

頭作為人體“諸陽(yáng)之匯”,是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。當(dāng)頭部暴露受寒冷刺激,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐晌改c不適等。因此,建議在外出的時(shí)候最好是戴上帽子。這個(gè)季節(jié)洗頭,要用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水清洗,盡量不要洗太久,要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié),早晨起床就洗頭是不可取的,因?yàn)轭^發(fā)沒有干,頭部的毛孔開放著,很容易受到風(fēng)寒。

2、腹部:忌穿露臍裝

從養(yǎng)生的角度來看,肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪,緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,所以對(duì)外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免;若長(zhǎng)期受涼,泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。因此,在深秋季節(jié),不要為了追求性感而冒風(fēng)險(xiǎn),穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的,日后可是麻煩很大的。

3、后背:曬后背輸送精氣

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位,主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí),后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽(yáng),身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

4、膝關(guān)節(jié):老寒腿讓你痛不欲生

老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大,但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性,深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人。據(jù)報(bào)道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是:腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?,千萬不要為了一時(shí)的美麗,讓老寒腿鉆了空子。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答