掉牙影響記憶力 飲食+保健提高記憶力

掉牙影響記憶力

牙齒美觀不僅和咀嚼能力密切相關(guān)，還可能影響記憶力。據(jù)英國《每日郵報》6月20日報道，歐洲多國牙科專家研究發(fā)現(xiàn)，掉牙會導(dǎo)致記憶力減退。

新研究由瑞典于默奧大學(xué)、斯德哥爾摩大學(xué)和挪威臨床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80歲的參試者?？谇粰z查發(fā)現(xiàn)，這些老人平均剩余牙齒數(shù)為22顆，比正常人群少10顆。脫落的牙齒中，70%為臼齒。參試?yán)先酥蠼邮芤幌盗杏洃洔y試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者剩余牙齒數(shù)量與其記憶力測試結(jié)果之間存在重要的正比例關(guān)聯(lián)。記憶力測試內(nèi)容主要是情景記憶（有關(guān)個人生活經(jīng)驗上的記憶）和語義記憶（有關(guān)詞語、符號的記憶）。測試結(jié)果顯示，20%的情景回憶、15%的情景識別以及14%的語義記憶變化與自然牙齒數(shù)量關(guān)系密切。在考慮多種因素之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好4%。

科學(xué)家分析指出，掉牙損傷記憶力的一大原因是與咀嚼有關(guān)，咀嚼會增加大腦血流量，直接影響到記憶等大腦功能。就記憶而言，頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺刺激會直接影響到負(fù)責(zé)記憶形成和重新獲取的大腦海馬區(qū)。而一旦缺少牙齒，大腦海馬區(qū)獲取的信號就會減少。

現(xiàn)在生活的壓力與工作壓力，讓不少人都患上了健忘癥，常常一分鐘前記號的事情，一分鐘后就忘記了要去做。于是，提高記憶力成為了大家迫切需要解決的問題。那么想要提高記憶力，除了上面研究所說的那樣，保護好牙齒不掉牙外，還有養(yǎng)成好習(xí)慣、吃對食物。

提高記憶力的好習(xí)慣

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！

4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

8、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r比集中記憶效果好。

9、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

提高記憶力的食物

魚類：魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進作用。

雞蛋：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

牛奶：它是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。

小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。專家都說，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

橘子：其實橘子的營養(yǎng)價值很高，含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等都可以使人精力充沛，維生素含量極高的水果。