清明時(shí)節(jié)雨紛紛 祭祖掃墓途中養(yǎng)生大攻略

　　保護(hù)自己不受沖擊

　　浩浩蕩蕩的返鄉(xiāng)大軍遍布各個(gè)交通運(yùn)輸場(chǎng)所。專家提醒，在擁擠的環(huán)境里，每個(gè)旅客都應(yīng)學(xué)會(huì)自我保護(hù)，特別是要使胸口免受撞擊。在人群里，可以試著雙手握緊在胸前形成空位，抵擋減緩沖擊波的力量。燒

　　紙錢時(shí)護(hù)好眼

　　“掃墓時(shí)焚燒紙錢會(huì)產(chǎn)生煙灰，易對(duì)眼睛造成意外傷害?！睂＜艺f，煙灰、粉塵入眼，會(huì)引起眼部過敏、角膜炎等癥狀。萬一出現(xiàn)癥狀，要及時(shí)用清水洗眼，并到眼科就診。另外，掃墓時(shí)不要戴隱形眼鏡。

　　控制情緒防心病

　　“清明也是心肌梗塞、中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)期?！睂＜姨嵝?，患有心腦血管疾病、血壓偏高的人，掃墓時(shí)要注意穩(wěn)定情緒，需帶上急救藥品，身旁最好有親人陪伴。

　　踏青防花粉過敏

　　眼下正是花粉傳播的時(shí)期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發(fā)癢等過敏癥狀。醫(yī)生提醒說，有花粉過敏史的人出游前應(yīng)帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等“防護(hù)裝備”?；加屑毙圆　⑸眢w弱或過敏體質(zhì)的人群，要盡量少去青。

　　慎吃野菜防中毒

　　掃墓、踏青后，剜野菜帶回家也成為不少人的選擇。醫(yī)生提醒，市民如果誤食有毒的或被污染的野菜，要進(jìn)行人工催吐，并及時(shí)送醫(yī)院診治。

　　不空腹，適當(dāng)添衣物防感冒

　　清明節(jié)前后，早晚溫差大，老人、兒童、孕婦和身體虛弱的人很容易患感冒。醫(yī)生建議，掃墓、踏青時(shí)出門不宜過早，不要空腹上路;不要過度勞累，更要注意增添衣物保暖。但“春捂”須有度，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，易誘發(fā)中暑招惹“春火”。

　　防止心腦血管意外

　　春季本身就是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，途中擁擠的環(huán)境、渾濁的空氣、焦躁的情緒更是容易誘發(fā)此類疾病，出現(xiàn)心腦血管意外。

　　專家指出，心腦系統(tǒng)疾病患者在清明期間應(yīng)盡量避免出行。如不得不外出，應(yīng)該由家人陪同，并注意保暖，同時(shí)用藥物控制血糖、血壓，使之保持在穩(wěn)定階段?；颊咭獙W(xué)會(huì)自救，隨身攜帶急救藥物。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣，意識(shí)到不對(duì)時(shí)要向就近的乘客求救。

　　隨身帶上必備藥物

　　由于很多乘客要?dú)v經(jīng)二三十個(gè)小時(shí)才能到達(dá)目的地，如此長(zhǎng)時(shí)間的旅行，起碼要在車上吃3—4頓飯，因此千萬馬虎不得。有的車沿途靠站走走停停，外面的攤販也吆喝不停，嘴饞的人總會(huì)買點(diǎn)小吃上車，可是通常這些路邊攤都沒有衛(wèi)生保障，再加上個(gè)人水土不服，許多人會(huì)發(fā)生拉肚子的狀況。

　　專家建議，最好在列車的餐車進(jìn)食，或者自備干糧比如面包等。身上可備用黃連素、思密達(dá)、霍香正氣丸以防腸胃不適時(shí)急用。需要特別提醒，旅客在路上最好準(zhǔn)備一些常用的藥品，比如說暈車藥、板藍(lán)根沖劑、黃連素等，此外可以備一些常用的感冒藥。若應(yīng)付一般的小外傷，可以帶點(diǎn)創(chuàng)可貼、紅花油、云南白藥汀、碘伏、棉簽之類等。

　　注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從口入”。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。