清明時(shí)節(jié)雨紛紛 祭祖掃墓途中養(yǎng)生大攻略
保護(hù)自己不受沖擊
浩浩蕩蕩的返鄉(xiāng)大軍遍布各個(gè)交通運(yùn)輸場(chǎng)所。專(zhuān)家提醒,在擁擠的環(huán)境里,每個(gè)旅客都應(yīng)學(xué)會(huì)自我保護(hù),特別是要使胸口免受撞擊。在人群里,可以試著雙手握緊在胸前形成空位,抵擋減緩沖擊波的力量。燒
紙錢(qián)時(shí)護(hù)好眼
“掃墓時(shí)焚燒紙錢(qián)會(huì)產(chǎn)生煙灰,易對(duì)眼睛造成意外傷害?!睂?zhuān)家說(shuō),煙灰、粉塵入眼,會(huì)引起眼部過(guò)敏、角膜炎等癥狀。萬(wàn)一出現(xiàn)癥狀,要及時(shí)用清水洗眼,并到眼科就診。另外,掃墓時(shí)不要戴隱形眼鏡。
控制情緒防心病
“清明也是心肌梗塞、中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)期?!睂?zhuān)家提醒,患有心腦血管疾病、血壓偏高的人,掃墓時(shí)要注意穩(wěn)定情緒,需帶上急救藥品,身旁最好有親人陪伴。
踏青防花粉過(guò)敏
眼下正是花粉傳播的時(shí)期,花粉飄浮在空中,被人吸入體內(nèi)后,常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發(fā)癢等過(guò)敏癥狀。醫(yī)生提醒說(shuō),有花粉過(guò)敏史的人出游前應(yīng)帶抗過(guò)敏的藥物,并戴口罩、手套等“防護(hù)裝備”?;加屑毙圆?、身體弱或過(guò)敏體質(zhì)的人群,要盡量少去青。
慎吃野菜防中毒
掃墓、踏青后,剜野菜帶回家也成為不少人的選擇。醫(yī)生提醒,市民如果誤食有毒的或被污染的野菜,要進(jìn)行人工催吐,并及時(shí)送醫(yī)院診治。
不空腹,適當(dāng)添衣物防感冒
清明節(jié)前后,早晚溫差大,老人、兒童、孕婦和身體虛弱的人很容易患感冒。醫(yī)生建議,掃墓、踏青時(shí)出門(mén)不宜過(guò)早,不要空腹上路;不要過(guò)度勞累,更要注意增添衣物保暖。但“春捂”須有度,春季空氣濕度較大,如果“捂”過(guò)了頭,易誘發(fā)中暑招惹“春火”。
防止心腦血管意外
春季本身就是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),途中擁擠的環(huán)境、渾濁的空氣、焦躁的情緒更是容易誘發(fā)此類(lèi)疾病,出現(xiàn)心腦血管意外。
專(zhuān)家指出,心腦系統(tǒng)疾病患者在清明期間應(yīng)盡量避免出行。如不得不外出,應(yīng)該由家人陪同,并注意保暖,同時(shí)用藥物控制血糖、血壓,使之保持在穩(wěn)定階段?;颊咭獙W(xué)會(huì)自救,隨身攜帶急救藥物。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)透氣,意識(shí)到不對(duì)時(shí)要向就近的乘客求救。
隨身帶上必備藥物
由于很多乘客要?dú)v經(jīng)二三十個(gè)小時(shí)才能到達(dá)目的地,如此長(zhǎng)時(shí)間的旅行,起碼要在車(chē)上吃3—4頓飯,因此千萬(wàn)馬虎不得。有的車(chē)沿途靠站走走停停,外面的攤販也吆喝不停,嘴饞的人總會(huì)買(mǎi)點(diǎn)小吃上車(chē),可是通常這些路邊攤都沒(méi)有衛(wèi)生保障,再加上個(gè)人水土不服,許多人會(huì)發(fā)生拉肚子的狀況。
專(zhuān)家建議,最好在列車(chē)的餐車(chē)進(jìn)食,或者自備干糧比如面包等。身上可備用黃連素、思密達(dá)、霍香正氣丸以防腸胃不適時(shí)急用。需要特別提醒,旅客在路上最好準(zhǔn)備一些常用的藥品,比如說(shuō)暈車(chē)藥、板藍(lán)根沖劑、黃連素等,此外可以備一些常用的感冒藥。若應(yīng)付一般的小外傷,可以帶點(diǎn)創(chuàng)可貼、紅花油、云南白藥汀、碘伏、棉簽之類(lèi)等。
注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),因而要認(rèn)真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場(chǎng)所,尤為注意“病從口入”。
多吃營(yíng)養(yǎng)食物
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(píng)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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