節(jié)后易患上班“恐懼癥”4招助你輕松應(yīng)對(duì)
節(jié)后工作的第一天,是不是會(huì)有無(wú)精打采的,身心俱疲的感覺(jué)呢?下面教你幾招,讓你消除疲勞,調(diào)整心態(tài),盡快進(jìn)入工作的狀態(tài)。
第一,調(diào)整心態(tài),放松心情是關(guān)鍵
春節(jié)大吃大喝大睡后,要開(kāi)始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài),恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議:
1.白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓,也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開(kāi)了身體。
2.可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對(duì)上班的恐懼。
第二,調(diào)整作息時(shí)間
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。
建議:
1.可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時(shí)間。
2.上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬,抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié),規(guī)律睡眠、飲食,從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事。
第三,擺脫上班“恐懼癥”
回來(lái)上班后,要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情,用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。
建議:可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái),一目了然。泡茶是一種閑情,喝茶是一種健康,茶對(duì)身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺(jué)清香舒心。
第四,運(yùn)動(dòng)對(duì)付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食
節(jié)日期間吃多了,容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。
建議:
1.盡量吃得清淡,讓塞滿魚(yú)肉的腸胃休息一下。
2.參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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