仰臥起坐能減肚子嗎?仰臥起坐的正確做法
一直被我們奉為獲得平坦緊實(shí)腹部看家“法寶”的仰臥起坐,卻沒(méi)能躋身于美國(guó)權(quán)威健身機(jī)構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列。這對(duì)于經(jīng)常做仰臥起坐來(lái)減肥的許多女性朋友來(lái)說(shuō),會(huì)有不小的驚奇,大家普遍認(rèn)為每天臨睡前練幾個(gè)就能使腰腹變瘦,于是乎很多人都在問(wèn),仰臥起坐能減肚子嗎?>>>肚子上的贅肉怎么減?
現(xiàn)在的人們由于缺少體育活動(dòng)和不注意腹部的鍛煉,再加上飲食制度中攝入和消耗的不平衡,引起腹部脂肪的堆積,使得人體的肌肉質(zhì)量在下降以及身體的新陳代謝不斷降低。當(dāng)我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如肚子上肉多的人會(huì)做仰臥起坐。通過(guò)做仰臥起坐可以提高人體腹部的肌肉質(zhì)量以及提高腹部的肌肉含量。當(dāng)人體的肌肉質(zhì)量提高以及肌肉含量的增加時(shí),就可以加快人體的新陳代謝,促進(jìn)人體消耗過(guò)多的熱量,減少或降低腹部脂肪的堆積,從而達(dá)到減肚子的效果。
事實(shí)是,仰臥起坐是減肚子的一種很好的選擇,但是,做仰臥起坐會(huì)非常的累,讓人身心疲憊,很多人都會(huì)堅(jiān)持不下來(lái),所以說(shuō),練仰臥起坐一定要堅(jiān)持,練仰臥起坐是,一般腰部都要用很大的力,這是很多人都非??鄲溃瑓s沒(méi)什么辦法解決。每天需要分5次做,每次30下,5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘,做完后輕輕按摩腰腹部。這是體育專(zhuān)業(yè)人士教授的,但是要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng),至少必須得兩個(gè)月,才可以見(jiàn)效。 >>>
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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