天氣暑熱 慎防情緒“中暑”

　　醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，對(duì)人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。情緒中暑主要是與人體對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)，以及由此產(chǎn)生的食欲不佳、睡眠不足、出汗較多等不良因素有關(guān)。這些不良因素會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)代謝障礙，最終影響到腦神經(jīng)的活動(dòng)。

　　情緒中暑癥狀

　　一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

　　二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

　　三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

　　四妙招預(yù)防情緒中暑

　　第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林、一片藍(lán)天等，平靜心情。

　　第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11時(shí)至凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽失和。

　　第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

　　第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會(huì)“和”“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松“心”自然就平靜了。