5類人+10大隱患可加速衰老

　　五種人衰老的比別人要快

　　✪煙癮大且酗酒者。

　　由于菸酒的慢性中毒，他們在50歲左右，多數(shù)已患上慢性支氣管、阻塞性肺氣腫、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。

　　研究表明，吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病危險因素；

　　飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化等重要致病因素，且與多種癌癥有關。

　　✪過食性肥胖者。

　　指那些吃得過多、活動過少的肥胖者。

　　攝入的大量蛋白質、脂肪和醣類，堆積在體內(nèi)被氧化所產(chǎn)生的熱量過多于腦、體力勞動所消耗的熱量，引發(fā)多種疾病。

　　✪疑病及濫用多種藥物者。

　　隨著年齡的增加，人體的主要臟器特別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積中毒。

　　而老年人?；级喾N疾病，需要接受多種藥物治療，故產(chǎn)生毒副作用的機遇增大，因此，用藥應以少而精為原則。

　　如果經(jīng)常自作主張地用藥，包括各種保健品，反而導致體質日衰，個別的甚至發(fā)展成抑鬱癥。

　　✪性格內(nèi)向，長期憂慮者。

　　不良情緒的長期反復刺激，可使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，造成多種器官功能調節(jié)障礙，這是心身性疾病的重要危險因素。

　　✪大腦不用，無所用心者。

　　“用進廢退”是生物界的普遍原則，同樣適用于人類。人一輩子應勤勞奮發(fā)，即使退休了，也應繼續(xù)參加社會活動，人只有生性豁達、開朗，才會健康長壽。

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　　吸煙成慢阻肺重要危險因素

　　肺功能的損害是不可逆的，所以趕快戒煙喔

　　否則有一天沒得癌，也會把你給拖死 •‿•

　　♥慢阻肺已成為全球第四大致死疾病

　　生活中都有十件事加速衰老的隱患

　　1、茶水積垢

　　經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

　　2、煙霧塵埃

　　燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。

　　3、高溫油煙

　　中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

　　4、常用鋁制品

　　日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老。為此，應盡量少用鋁制品。

　　5、過氧脂質

　　過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

　　6、身體總處于缺水狀態(tài)

　　身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時 候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經(jīng)失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。

　　7、長期飽食

　　日本科學家研究發(fā)現(xiàn)：長期飽食會導致大腦早衰。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發(fā)作心絞痛，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。

　　8、大量飲白酒

　　大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。

　　9、腌咸食品

　　在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

　　10、用水果代替蔬菜

　　許多人覺得水果能夠代替蔬菜，每天只吃水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

　　抗衰老藥膳-芝麻白糖糊

　　〖 來 源 〗： 民間藥膳方

　　〖 原 料 〗： 芝麻500克，白糖適量。

　　〖 制 作 〗： 將芝麻揀凈，放入鐵鍋用文火炒香后晾涼、搗碎后，裝入瓦罐內(nèi)備用。

　　〖 服 法 〗： 每次2湯匙，放入碗中，再加白糖適量，用開水沖服。

　　〖 功 效 〗： 補陰血，養(yǎng)肝腎，烏須發(fā)，長肌肉，填精髓。適用于平時調補，以抗早衰；肺燥咳嗽，皮膚干燥、肝腎陰虛的頭發(fā)早白及老人便秘等癥。