電腦族長(zhǎng)時(shí)間看電腦可眨眨眼

　　眼睛不適別亂用眼藥水

　　眼干澀、癢、異物感、眼紅、眼睛疲勞……這些癥狀對(duì)上班族都已不陌生，這些可能都是干眼癥的表現(xiàn)。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院眼科劉瓊博士表示，現(xiàn)在導(dǎo)致干眼癥的原因很多，如長(zhǎng)期使用電腦、長(zhǎng)時(shí)間駕駛、長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境、長(zhǎng)期戴隱形眼鏡等等。研究表明，眼睛長(zhǎng)期干澀會(huì)帶來不可恢復(fù)的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此應(yīng)當(dāng)對(duì)這種疾病引起足夠的重視。如果有干眼癥的癥狀，千萬不能隨便使用眼藥水，使用不當(dāng)會(huì)加重癥狀。

　　多打哈欠多休息

　　劉瓊博士提醒說，對(duì)付干眼癥預(yù)防很重要。尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的辦公族應(yīng)注意多眨眼。因?yàn)檎Ｑ凼且环N保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。另外，打哈欠能有效濕潤(rùn)眼球。工作每1小時(shí)左右要休息10~15分鐘。不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。此外熱毛巾敷眼10分鐘可以改善癥狀，因?yàn)闊岱罂纱龠M(jìn)眼部血液循環(huán)；多食用含維生素A的食物，如菊花、綠茶等含有豐富的維生素A，對(duì)維護(hù)眼睛健康很有幫助。

　　另外，使用隱形眼鏡的愛美人士應(yīng)注意，長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡會(huì)導(dǎo)致淚液分泌不足，淚膜形成不穩(wěn)定，角膜缺氧，角膜上皮反復(fù)糜爛，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致視力下降甚至失明。

　　藥膳：

　　枸杞粥

　　枸杞子20克，大米60克同熬成粥食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。

　　枸杞豬肝湯

　　枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝維生素A含量豐富，二者搭配養(yǎng)血明目。

　　枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾，視力疲勞者如能每日早晚兩餐長(zhǎng)期服用，既能消除眼干疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　車前子粥

　　車前子15-30克、粳米100克，將車前子包入布內(nèi)，煎汁后放入粳米同煮為粥，利水滲濕，養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。

　　豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者。

　　藥茶：

　　菊花茶

　　菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

　　枸杞子茶

　　枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣，鐵等，是養(yǎng)眼佳品。

　　枸杞菊花茶

　　枸杞子適量，菊花適量，開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。

　　決明菊花山楂茶

　　決明子(略搗碎) 10克、菊花5克、山楂15克，以沸水沖泡，加蓋燜約 30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

　　五味蜜茶

　　北五味(略炒稍焦)4克、蜜蒙花6克，加適量水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。用于陰虛有熱的干眼患者。