夏季養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)防暑七注意

　　陽(yáng)虛質(zhì)女性夏天防暑需要注意：

　　第一，穿衣服不是越少越好。

　　一些女性不管是出門(mén)還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。

　　第二，盡量少飲冰飲料。

　　夏天人體出汗較多，消耗也大，身體容易缺水。一些女性喜歡在口渴的時(shí)候來(lái)一瓶冰飲料。專(zhuān)家指出，陽(yáng)虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開(kāi)水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但大量的冰飲料會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽(yáng)虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。

　　第三，夏日運(yùn)動(dòng)注意安全。

　　陽(yáng)虛女性夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，以少許發(fā)汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大損傷心陰。慢跑、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使女性朋友們得到放松和心情愉悅的感覺(jué)。驕陽(yáng)似火的時(shí)候，游泳尤其可以祛暑消夏并提高心血管系統(tǒng)的功能，但在下水之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者用冷水拍拍身子，以防抽筋等意外發(fā)生。

　　第四，充足的睡眠勝過(guò)做美容。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問(wèn)題的良方。夏季晝長(zhǎng)夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。

　　第五，夏日食療良方。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)女性如果夏天的時(shí)候想吃苦瓜，就要先去掉它的寒氣，比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類(lèi)一起，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽(yáng)氣。夏日也可多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

　　第六，培養(yǎng)良好的精神狀況。

　　陽(yáng)虛者性格多沉靜，內(nèi)向，常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。調(diào)攝方法，學(xué)會(huì)自我排遣不良情緒，善于與人交流和傾訴，培養(yǎng)開(kāi)朗性格，寬宏大量，以預(yù)約改變心境，提高心理素質(zhì)，多參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)。

　　第七，服用一定藥物來(lái)調(diào)理。

　　陽(yáng)虛者應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。常用的有補(bǔ)陽(yáng)作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車(chē)、九香蟲(chóng)、補(bǔ)骨脂、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、沙苑子、骨碎補(bǔ)、狗脊及胡蘆巴等。