冠心病患者如何來調(diào)整好睡眠？應(yīng)學(xué)會這4個小技巧！

冠心病屬于心臟病的一種，是心臟炎癥或者管腔狹窄閉塞所導(dǎo)致的一種癥狀，在日常生活中應(yīng)該積極的預(yù)防，尤其是要調(diào)整好睡眠，只要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠才能夠減少發(fā)作的次數(shù)。

冠心病患者如何來調(diào)整好睡眠？

1、盡量采取右側(cè)臥的方式來入睡

冠心病患者的睡姿是至關(guān)重要的，盡量采取右側(cè)臥的方式，因為心臟在左邊，如果總是趴著睡覺或者左側(cè)臥的話，勢必會增加心臟的負擔(dān)，從而加重了病情，甚至?xí)尵植抗跔顒用}變得更加狹窄以及堵塞。

2、做到早睡早起

冠心病患者要做到早睡早起，尤其是在炎熱的夏季，天長夜短，再加上高溫潮濕的環(huán)境以及蚊蟲的叮咬會影響到睡眠質(zhì)量。如果長時間睡眠不足的話會增加心臟負擔(dān)，回流到心臟的血液勢必會受到影響，不利于病情的康復(fù)。每天要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態(tài)，這樣才能夠調(diào)節(jié)好身體，而且能夠提高五臟六腑的功能，促進心臟功能恢復(fù)正常。

3、睡覺時要注意身體的保暖

在炎熱夏季部分人群會通過開空調(diào)或者風(fēng)扇的方式來降低體溫，但是一定要做好身體的保暖，尤其是小腹部和腳底，一旦身體受涼的話，讓血管處于收縮和痙攣狀態(tài)，影響局部的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致冠心病發(fā)作，甚至?xí)饎用}堵塞以及狹窄。

4、保持良好的睡眠習(xí)慣

冠心病患者睡覺前要保持平衡的心態(tài)，不能讓情緒過于波動，睡覺前要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，也不能看刺激性的電影。睡覺前不能做重體力以及重腦力的勞動，不然會消耗體力和腦力，以免增加心臟負擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致冠心病反反復(fù)復(fù)發(fā)作。睡覺前要保持放松狀態(tài)，可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者喝杯溫開水，這樣能調(diào)節(jié)血脂。也可以用熱水來泡泡腳，促進局部的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

冠心病患者要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，遠離高熱量及高脂肪的食物，飲食以清淡為主，保持積極樂觀的心態(tài)，多參加體育鍛煉來幫助分解脂肪，每天早晨醒來后喝一杯溫開水，不僅能夠補充水分，同時也能夠稀釋血液，降低患上心臟疾病的風(fēng)險。