冠心病如何保持好睡眠？這些事項一定要注意

冠心病是生活中常見的一種心腦血管疾病，當出現(xiàn)冠心病時身體會有一定的癥狀，比如心跳加快、心悸等，患者在生活中一定要保證充足的睡眠，這樣才可以減少冠心病給身體帶來的危害。

冠心病如何保持好睡眠？

1、要堅持午睡

經(jīng)過研究表明，每天堅持有半個小時的午睡時間這樣可以減少了患上冠心病的發(fā)病率。冠心病患者必須要進行午睡，午睡時一定要注意姿勢，千萬不能坐著打盹兒，這樣很容易會壓迫到胸部，從而影響了正常的呼吸，加重了心臟的負荷，同時也會導致腦部的缺血。冠心病患者盡量是躺在床上午睡，午睡醒來之后不能立馬起床，平躺十分鐘之后再緩慢起床。

2、要注意睡覺前的保障

冠心病患者睡覺前不能過于緊張，要積極的減輕壓力，睡覺前可以聽一些柔和的音樂。晚餐要以清淡為主，不能吃得太飽，盡量選擇容易消化和清淡的食物，適當?shù)暮纫恍╅_水，有一部分老人害怕夜尿增多，所以不敢喝水，如果進水量不足的話，就會增加夜間血液的黏稠度。另外睡覺前不能看一些容易引起刺激性的節(jié)目，不然會影響睡眠的質(zhì)量，這樣會導致失眠。每天晚上睡覺之前可以使用溫水來泡腳，可以促進血液循環(huán)，并且緩解了一天的疲乏。

3、要注意睡眠的體位

冠心病患者在睡覺時可以采取頭高腳低并且右側(cè)臥的方式來睡覺，這樣可以緩解全身的肌肉，從而讓全身心的放松，保持呼吸道通暢，并且也不會壓迫到心臟，能夠給身體提供充足的營養(yǎng)。睡覺時采取頭高腳低的方式，能夠減少了心臟的回流量，減輕了心臟的負擔，能夠讓心臟得到一定的休息。如果冠心病患者病情非常嚴重的話，必須要采取半臥位的方式睡覺，能夠減輕呼吸困難的情況。

4、注意早晨起床

一般在早晨是心肌梗死和心絞痛的高發(fā)時間，最危險的就是早晨醒來的那一會，早晨醒來之后第一件事并不是馬上穿衣起床，而是在床上先仰臥十分鐘并且配合頭部的按摩、打哈欠或者伸伸懶腰、做做深呼吸等，這樣能夠放松全身的肌肉，緩慢的坐起來，下床穿衣服，這樣可以防止心臟病的突發(fā)。

溫馨提示

冠心病患者千萬不能吃高熱量和高脂肪的食物，要遠離奶油、羊油、肥肉、動物的肝臟、花生等食物，千萬不能采取燒烤、油炸等烹調(diào)方式，盡量少吃一些甜味飲品。