適合三高患者的5種好運動,快快動起來!
大家都知道生命的意義在于運動,如果我們在生活中能夠經(jīng)常運動,鍛煉身體,就能讓自己的身體保持在健康狀態(tài),也能遠離疾病。而一些三高患者經(jīng)常想運動,但是卻無法找到適合自己的運動,害怕在運動中讓自己的病情更加嚴重。其實三高患者也是有適合自己的運動的,而且不會傷害身體。
那么三高患者都能哪些運動呢?
1、慢跑
不少的人都覺得跑步能夠鍛煉身體,但對于三高患者來說,跑步未免有些太過于劇烈了。而慢跑能夠加快血液循環(huán)速度也能使患者不那么勞累,每天堅持一定時間的慢跑能夠提高心肺功能,幫助體內(nèi)消耗多余的脂肪,這樣也能減輕體重。只不過要注意,慢跑前一定要有準備工作,讓身體保持一個熱身的階段。
2、游泳
游泳能夠鍛煉身體,并且很有效果。不少的游泳教練身體都是很健康的,這是因為每天堅持游泳能夠降低血壓,防止脂肪的堆積,還能夠促進體內(nèi)的新陳代謝。所以三高患者們不妨在夏天試試游泳的鍛煉方法,這樣還能改善失眠和便秘的問題。如果是老年人,盡量不要游太久,避免在游泳時發(fā)生意外。同時也要注意游泳場所的選定,盡量不要去海上游玩。
3、打太極
打太極是一種很好的運動方式,能使人的身心變得很放松,還能陶冶情操,并不是一種劇烈運動方式。打太極時盡量選擇一些清新的環(huán)境,這樣還有利于排空內(nèi)心的雜念,能有效的調(diào)整自己的呼吸,增加肌肉力量。每天堅持打太極,能夠幫助人的身體消耗熱量,防止肥胖。
4、跳舞
跳舞是一種娛樂性的運動,一些女性患者不妨可以試試。尤其是跳廣場舞,不僅能讓全身心得到放松和鍛煉,還能交到許多朋友,讓自己的身心變得十分愉悅。在跳舞過程中,能夠讓自己的身體得到跳躍,能促進血液循環(huán),使大腦變得興奮起來。
5、騎自行車
一包的三高患者最好在平地騎自行車,不要去太險的地方騎自行車。騎自行車能夠增強腿部肌肉,能降低三高。但要注意在騎自行車的過程中,一定要給身體補充足夠的水分才行。
得了三高一定不要灰心喪氣,也可以通過一些適當?shù)倪\動來豐富自己的生活,讓自己的病癥有所改善。
(責任編輯:朱利祺 )
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