夏季要積極預(yù)防腦卒中，應(yīng)牢記3個(gè)預(yù)防小妙招！

夏季溫度高雨水多，患者情緒也變得不穩(wěn)定，容易誘發(fā)腦卒中，平時(shí)要做好預(yù)防工作，避免吃冷飲，保持樂觀心態(tài)，減少對血管帶來的刺激。

為什么夏季需預(yù)防腦卒中？

夏季是腦卒中的高發(fā)時(shí)期，尤其是氣溫達(dá)到30℃以上時(shí)，因?yàn)樯眢w主要通過排汗的方式來散熱，適當(dāng)?shù)某龊鼓芊乐惺?，但是流失大量汗液時(shí)容易導(dǎo)致身體脫水，尤其是對于糖尿病高血壓以及冠心病患者來說，如果沒有及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，會增加血液的黏稠度，減慢血液循環(huán)的速度，增加了腦血管堵塞的幾率。夏季人們會使用空調(diào)來降溫，如果房間在空調(diào)溫度過低時(shí)，室內(nèi)外溫差會增大，腦血管會突然的擴(kuò)張和收縮，更容易誘發(fā)中風(fēng)。

夏季如何預(yù)防腦卒中？

1、不能讓溫差過大

夏季使用空調(diào)時(shí)溫度不能過低，室內(nèi)外的溫差不能超過7℃，尤其是對于老年人以及高危人群來說，盡量少使用空調(diào)，減少去超市和商場的次數(shù)。冠心病、三高人群以及糖尿病患者要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐選擇降血脂、降血壓以及降血糖的藥物。若在日常生活中出現(xiàn)了異常，不要過于緊張，及時(shí)的去醫(yī)院就診，抓住黃金救治時(shí)間段。

2、科學(xué)喝水

在夏天出汗比較多，身體水分流失速度快，所以要采取少量多次原則喝水，喝水時(shí)要小口小口的喝，每次喝200毫升左右，每天至少要達(dá)到2500毫升的水量。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，坦然的面對一切，避免有抑郁、恐懼以及焦慮的情緒，保證有充足的睡眠，避免熬夜。

3、飲食以清淡為主

在夏季盡量不要吃一些高油脂和高膽固醇的食物，推薦低鈉高鉀的海帶蘑菇、綠葉蔬菜水果和黃豆等，多吃一些富含維生素c以及礦物質(zhì)的豆制品，控制脂肪的攝入量，可以魚肉代替紅肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)并且脂肪量低。

溫馨提示

部分人群在夏季喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或者冰西瓜，突然下肚，因?yàn)闇夭钐蠖T發(fā)心絞痛，避免吃一些油膩辛辣刺激性的食物。不能隨意的停藥或者換藥，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐不間斷的用藥。積極控制血脂血壓及血糖，保持適度的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)采取循序漸進(jìn)的原則，不能讓身體過度勞累，以平和的心態(tài)來面對一切。