中風(fēng)病預(yù)防保健有竅門 健腦操有效防腦卒中

預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防中風(fēng)的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。

要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。

那我們在生活中如何進行預(yù)防中風(fēng)呢？

一、防治動脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內(nèi)臟等；適量運動增加熱量消耗；服用降血脂藥物。

二、注意中風(fēng)的先兆征象：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。

三、有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作：當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。

四、注意氣象因素的影響：季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。

五、多吃果蔬 不易得中風(fēng)。

溫馨提示

新鮮的蔬菜和水果中富含鉀、鎂、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。鉀元素對血管有保護作用，還能起到降低血壓的作用。鎂元素也具有降低膽固醇、擴張血管等預(yù)防腦血管病的功效。而葉酸能將中風(fēng)病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而降低腦中風(fēng)的風(fēng)險。

常做健腦操可有效預(yù)防中風(fēng)

中風(fēng)是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。而健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。下面小編就來為大家介紹一下常見的健腦操都有哪幾種。

預(yù)防中風(fēng)的健腦操

1、前后點頭：頭前俯時頸項盡量前伸，反復(fù)做30次。

2、雙掌擦頭：雙手十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

3、左右轉(zhuǎn)頭：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復(fù)做30次。

4、搖頭晃腦：頭按順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)5次。

5、翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

6、旋肩舒頸：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

7、頸項爭力：取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，共做10次。

8、頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

監(jiān)控危險因素是預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵

秋冬季是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。中風(fēng)主要有兩種類型：一種為腦梗塞，即腦血管被血栓堵塞或高度狹窄導(dǎo)致腦組織壞死，也稱缺血性中風(fēng)，約占83%；一種是腦出血，即腦血管破裂導(dǎo)致的中風(fēng)，也稱出血性中風(fēng)，約占17%。

面對中風(fēng)的態(tài)度應(yīng)該是：預(yù)防重于治療。預(yù)防重于治療。很多研究表明，中風(fēng)與高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、飲酒等因素有關(guān)。那么如何預(yù)防中風(fēng)呢？

監(jiān)測三高是長期任務(wù)

高血壓、吸煙族、慢性牙周病患者等腦中風(fēng)高危人群必須做好高血壓、高血糖、高血脂等的監(jiān)控任務(wù)。

“監(jiān)”就是定期檢查，及時發(fā)現(xiàn)新病情；“控”就是長期平穩(wěn)地將血壓、血糖、血脂控制在理想的水平。監(jiān)控任務(wù)是長期行為，甚至是終生行為。所謂的正常人也要保證一定時期內(nèi)去醫(yī)院進行身體健康檢查。三高癥病人必須避免斷斷續(xù)續(xù)服藥的壞習(xí)慣。這樣易使血壓、血糖波動太大，加重血管的損害，誘發(fā)腦血管破裂或閉塞。

高血壓患者應(yīng)該避免將血壓降得過猛過低，因為這樣會使腦得不到充足的血液供應(yīng)，誘發(fā)或加重缺血性腦損害，特別是有腦血管狹窄的病人。對有中風(fēng)史的病人和有腦血管狹窄的病人，其血壓的監(jiān)控應(yīng)該由腦血管?？漆t(yī)師指導(dǎo)。在選擇降壓藥方面，高血壓患者如果條件允許，最好選擇長效降壓藥，避免短效降壓藥。

高血糖患者避免強求到血糖的正常值低限，一次低血糖帶來的危害可以抵消終生控制高血糖的效果。選擇藥物降低血糖，必須聽從醫(yī)生安排選用合理的降糖藥物。

高血脂癥不像高血壓和高血糖有相應(yīng)的臨床癥狀，高脂血癥的病人沒有什么明顯表現(xiàn)，所以從這個角度上來說高脂血癥對身體危害更大、隱蔽性更強。臨床治療高脂血癥的常用醫(yī)藥藥物有他叮類藥物（力普陀、必降之、復(fù)降之）等，傳統(tǒng)中藥也有很多好的降脂藥物，如首烏、月見草等都有明顯的降脂作用。

溫馨提示

中風(fēng)的主要癥狀是突然昏迷，有的意識可全部喪失，有的則部分喪失，病人面色潮紅，瞳孔和角膜失去反應(yīng)，四肢柔軟無反射能力，呼吸有鼾音，大小便失禁，昏迷時間從幾小時到幾天不等。中風(fēng)病人一般都會有程度不等的后遺癥，如口眼歪斜、言語不力、半身不遂等。