血液粘稠有哪些危害？四種方法幫你降低血液黏稠度

當(dāng)血液粘稠時(shí)會(huì)導(dǎo)致人們?cè)绯科鸫仓箢^暈?zāi)垦?、精神不振、下蹲困難、呼吸不暢、胸口悶痛、視力模糊等，一定要重視血液粘稠給身體帶來(lái)的危害。

血液粘稠的危害有哪些？

1、加快動(dòng)脈血管硬化

當(dāng)身體中的血液變粘稠時(shí)就會(huì)傷害到毛細(xì)血管，甚至?xí)氯?xì)血管，過(guò)多的油脂會(huì)沉積在血管壁上，導(dǎo)致血管出現(xiàn)硬化，容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。

2、誘發(fā)或者是加重冠心病

當(dāng)血液粘稠時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腎臟、大腦、心臟、腎部等各種的臟器出現(xiàn)血液供應(yīng)不足，從而讓身體的各個(gè)器官出現(xiàn)缺血或者缺氧，容易誘發(fā)或者加重冠心病以及心腦血管疾病。

3、促進(jìn)血栓和血栓的形成

當(dāng)血液中的黏稠度增高時(shí)會(huì)減慢血液的流速，血液里面一些老化的紅細(xì)胞就會(huì)大量集聚，加重了血液粘稠度而發(fā)生凝血，從而出現(xiàn)血液凝集塊血栓，誘發(fā)缺血性的心腦血管疾病。

怎么降低血液的粘稠度？

1、多喝水

當(dāng)身體缺水時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液變得更加粘稠，多喝水能夠讓血液變得稀濕，但是喝水時(shí)要掌握好時(shí)機(jī)，每天早晨起床之后喝一杯水，三餐前一小時(shí)喝一杯水，晚上睡覺(jué)前喝200毫升的水。腎臟疾病以及心臟疾病的患者需要按照醫(yī)生的囑咐來(lái)喝水。盡量選擇25℃的白開(kāi)水或者淡茶水，因?yàn)檫@種溫度的密度和張力非常接近組織和血液的細(xì)胞。

2、多吃可以稀釋血液功能的食物

平時(shí)可以多吃一些香菇、草莓、洋蔥、黑木耳、菠菜、檸檬等，這些食物具有防止血栓形成以及抑制血小板積聚的功效。另外也可以多吃一些具有抗凝作用的食物，比如西紅柿、橘子；降血脂的食物有胡蘿卜、芝麻、紫菜、山楂、海帶等。蔬菜瓜果里面含有大量的水分，另外里面含有粗纖維維生素c，能夠有效的阻擋腸胃道，降低胃腸胃道對(duì)膽固醇的吸收，同時(shí)也可以降低血液粘稠度。

3、少吃動(dòng)物的內(nèi)臟、甜食和動(dòng)物脂肪

動(dòng)物內(nèi)臟，比如肥腸、豬肚、豬腦，里面含有大量的飽和脂肪以及膽固醇，容易加重血液粘稠度，從而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化。甜食里面的糖分非常多，容易升高血液里面的甘油三酯，同時(shí)也會(huì)提升血液的粘稠度，所以一日三餐要吃清淡一些，做好粗細(xì)搭配。另外應(yīng)該多堅(jiān)持體育鍛煉，比如游泳、爬山、打太極拳、慢跑，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體中脂質(zhì)的代謝。

溫馨提示

當(dāng)血液粘稠時(shí)會(huì)給身體帶來(lái)這么多的危害，所以一定要降低血液的粘稠度，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃一些高脂肪的食物。