血液粘稠有哪些癥狀？降低血液粘稠度應(yīng)該怎么做？

血液粘稠會(huì)傷害或堵塞毛細(xì)血管，周圍細(xì)胞得不到充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，若一直沒(méi)有得到緩解的話會(huì)引起頭痛頭暈，腰部疼痛，水腫以及月經(jīng)不調(diào)，甚至引起心肌梗塞和腦梗死。需了解血液粘稠相關(guān)癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)及時(shí)緩解。

血液粘稠有哪些癥狀？

1、早晨醒來(lái)后頭暈

血液粘稠度高的話，早晨醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈、看東西模糊-沒(méi)有任何精神。另外會(huì)伴有偶爾視力模糊，因?yàn)檠赫吵磉^(guò)高時(shí)視神經(jīng)得不到充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜可暫時(shí)性缺血，從而引起視物障礙。

2、下蹲困難

大部分血液粘稠可伴有身體超重，蹲下去很費(fèi)勁，下蹲時(shí)胸悶氣短。下蹲時(shí)回流心臟血液減少。另外血液粘稠的話，大腦肺部等重要臟器也會(huì)處于充血狀態(tài)，引起呼吸困難。

3、午飯后困倦

健康人吃完午飯后也會(huì)犯困，但是血液粘稠度高的人午飯后很困，若不休息的話下午沒(méi)有任何精神。因?yàn)檠赫吵矶冗^(guò)高，所以大腦得不到充足血液供應(yīng)而引起犯困。

怎么降低血液粘稠度？

1、多吃大豆

大豆和豆制品中含有豐富卵磷脂，屬于乳化劑，能縮小血液中膽固醇顆粒，保持膽固醇處于懸浮狀態(tài)，這樣有利于脂類透過(guò)血管壁被組織所利用，可降低血液中膽固醇含量，改善血液粘稠問(wèn)題。

2、多喝水

睡眠時(shí)缺水及消化食物時(shí)消耗水會(huì)引起血液粘稠。喝水能稀釋血液，降低血液粘稠度，喝水時(shí)間安排在早晨起床、飯前一個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)前一小時(shí)，每次喝200毫升左右即可，水溫控制在20~25℃。

3、少吃動(dòng)物內(nèi)臟和甜食

少吃動(dòng)物內(nèi)臟如肥腸豬腦或豬肚等，其中含有飽和脂肪和膽固醇，可加重血液粘稠程度，引起動(dòng)脈硬化。另外控制甜食，甜食中含有大量糖分，會(huì)升高血液中甘油三酯，提高血液粘稠度。

溫馨提示

生活中一些不起眼的食物如黑木耳柿子椒、草莓檸檬和洋蔥等，能抑制血小板凝聚，防止血栓生成。另外也可以選擇生姜紅葡萄或番茄，其功效和阿司匹林一般具有抗凝效果。多吃含膳食纖維的粗糧以及蔬菜水果，能阻止膽固醇吸收，幫助降低血液粘稠度。除此之外要多參加體育鍛煉，比如游泳爬山或者散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂質(zhì)代謝。