動脈硬化可以做運動嗎? 吃什么可以緩解動脈硬化

有不少的高血壓和高血脂患者都會出現(xiàn)動脈硬化的癥狀，主要就是因為沒有及時進行治療，疾病出現(xiàn)惡化而導致的。動脈硬化患者除了要配合醫(yī)生進行專業(yè)治療以外，還要在生活上做好護理工作。

動脈硬化可以做運動嗎？

運動對于患任何疾病的朋友來說都是有好處的，對于動脈硬化也不例外?；颊吲笥哑綍r在時生活中可以多參加一些戶外運動，這樣不但可以防止身體發(fā)胖，而且可以很好的促進身體里面的血液循環(huán)，幫助身體消耗多余的脂肪。不過運動的力度應該是循序漸進的，動脈硬化患者一定不要做過于劇烈的運動，特別是老年朋友可以進行溫和型的運動，例如散步或者是太極拳以及瑜伽。

吃什么可以緩解動脈硬化

1、植物蛋白

患者在平時可以多吃一些富含豐富植物蛋白的食物，或者是碳水化合物含量比較多的食物，例如淀粉類食物以及大豆，或者是大豆制作而成的食物。盡量少吃一些單純的碳水化合物，比如果糖或者是乳糖，另外在做飯的時候，還可以多加入一些富含維生素c比較豐富的食材，因為維生素C進入人體內(nèi)可以很好的促進膽固醇的消耗，從而導致患者體內(nèi)膽固醇含量不會超標。

2、高纖維素

患者也可以多吃一些富含高纖維的食物，因為這種物質(zhì)在人體的腸道里不是很容易被吸收，只有攝入纖維才可以促進大便排出，以及增加排便量，可以很好的把身體里面的毒素以及膽固醇排出體外，有很明顯的降低膽固醇的效果療效。

3、多吃海產(chǎn)品

淡菜和海帶對于動脈硬化患者也有很好的緩解作用，因為海產(chǎn)品里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和身體里面所需的不飽和脂肪酸，不僅可以讓身體充分的吸收蛋白質(zhì)，而且可以阻礙腸道吸收大量的膽固醇，具有非常神奇的軟化血管的療效。

4、低鹽飲食

動脈硬化患者飲食上最忌諱的就是食用過咸的食物，因為食鹽里面含有非常豐富的鈉，很容易導致血壓升高，這樣很不利于動脈硬化患者的病情恢復。

除了以上介紹的飲食禁忌以外，動脈硬化患者還一定要學會控制自己的情緒，不要過于緊張和易怒。飲食一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃一些刺激性的食物，要注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，只有這樣才可以盡快的遠離疾病困擾。