心率與健康有著什么關(guān)系？ 怎樣才能降低心率

心率是指我們心態(tài)平和，處于安靜狀態(tài)時(shí)每分鐘心跳的次數(shù)。雖然它只是一個(gè)簡單的數(shù)據(jù)，但是它可以反映出我們身體的很多狀況。那么心率與健康有哪些關(guān)系呢？怎樣才能幫助我們降低心率呢？下面我們就來了解一下。

心率與健康有哪些關(guān)系？

心率較低比較健康：如果說我們的心臟可以用比較低的心率跳動，那么就證明我們的心臟正在以一種非常健康的節(jié)奏，有條不紊地收縮著。保持較低的心率可以使我們的心臟對于常規(guī)的壓力做出非常積極的反應(yīng)。也就是說，如果我們因?yàn)槟承┰蛐枰呐K大量供血存的時(shí)候，較低的心率不但可以使心臟反映得更加迅速，輸送血液的能力更強(qiáng)，而且也會減少心臟的負(fù)擔(dān)。相反，如果心率比較高，可能會導(dǎo)致各種健康風(fēng)險(xiǎn)和狀況，很容易使我們誘發(fā)一系列的心臟病。

怎樣才能降低心率？

1、鍛煉

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，不但可以幫助我們改善體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以幫助我們瘦身減肥，甚至還可以幫助我們降低心率。如果我們能在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，可以有助于鍛煉我們的心肺功能，使我們的心臟跳動更加有力。這樣，在我們總需要的血量一定的前提下，我們的心臟只需要以更低的頻率跳動，就可以達(dá)到充足的供血量，有助于保護(hù)我們的心臟。

2、保持水分

如果說我們的血液狀態(tài)不佳，就會影響到我們的心臟供能。我們的心臟擴(kuò)張和收縮都要通過血液的流動來實(shí)現(xiàn)，那么如果我們的血液狀況不佳，就會使我們心臟的跳動，收縮的時(shí)候更加費(fèi)力，給心臟帶來更大的負(fù)擔(dān)。因此，如果能在生活中保持血液健康，對于我們降低心率也是有很好作用的。最方便快捷，最健康的改善血液健康的方式就是每天充足的飲水，這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，降低心臟的壓力。

3、拒絕毒害物質(zhì)

很多我們經(jīng)常見的食物，其實(shí)都會對我們的身體產(chǎn)生毒害作用。例如常見的富含尼古丁和咖啡因的飲料，以及酒精都是一種毒素。這些物質(zhì)會使我們的血液中殘留更多的雜質(zhì)，還會使我們降低內(nèi)臟功能，如果能在生活中拒絕以上毒害物質(zhì)，可以有效的幫助我們改善心率。

4、充足的睡眠

近年來，我們經(jīng)?？梢詮木W(wǎng)上得到一些消息，例如，加班幾日晝夜不休，連續(xù)玩幾天幾夜的電腦產(chǎn)生猝死。這是由于長期失眠給我們身體帶來非常大的壓力，尤其是心臟。如果我們能夠保證充足的睡眠，就可以給我們心臟充分的休息，使它跳動的更加有力，這也有助于降低我們的心率。

溫馨提示

心臟是身體中最重要的一個(gè)器官，我們必須要對她多加關(guān)心，一旦出現(xiàn)心臟的問題，就絕對不是小事。只要能在生活中保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就可以很好的保護(hù)我們的心臟。