預(yù)防心腦血管疾病怎么做？如何預(yù)防心腦血管疾病

春季是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，因?yàn)榇杭镜奶鞖庾兓潜容^大的，早晚忽冷忽熱，很容易造成血壓不穩(wěn)定，就會(huì)導(dǎo)致腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生。所以中老年人在春季應(yīng)該做好新老血管疾病的預(yù)防措施，要隨時(shí)關(guān)注天氣變化來(lái)增減衣物，千萬(wàn)不要過(guò)度疲勞，下面我們就具體的了解一下預(yù)防措施：

那么春季預(yù)防心腦血管疾病的措施有哪些？

一、保持生活有規(guī)律。

在平時(shí)要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，要懂得生活，學(xué)會(huì)放松自己，生活一定要張弛有度。

二、注意保暖

春季早晚溫差是比較大的，是很容易引起心腦血管疾病發(fā)生的，所以應(yīng)該注意保暖措施，千萬(wàn)別讓自己的身體著涼，外出的時(shí)候應(yīng)該多穿衣服。

三、心理健康

在平時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒要，保持精神飽滿和情緒樂(lè)觀，不要為生活的不快而左右，千萬(wàn)別因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，因?yàn)榍榫w激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌。尤其是冠心病和高血脂以及高血壓等患者，更是要學(xué)會(huì)放松自己。

四、健康飲食

在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)要保持多樣性和均衡性，要多吃五谷雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃木耳和黑豆以及黑米，還應(yīng)該多吃用食醋做成的涼拌菜，應(yīng)該避免吃油炸食品，不要吃肥肉和動(dòng)物類的油脂。

五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

中老年人應(yīng)該多參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致血流緩慢而血脂升高，所以在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成，鍛煉身體的好習(xí)慣，每天最好運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，早晚各半小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中千萬(wàn)不要太過(guò)勞累，應(yīng)該選擇一些柔和的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體。

六、定期檢查

老年人在平時(shí)要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，要注重檢查血脂和血壓，以及血糖和膽固醇等變化情況，如果出現(xiàn)的問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)采取藥物治療或者食療的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)整，這樣就可以做到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防以及早治療的原則。

七、家庭備用藥物

老年人應(yīng)該多了解關(guān)于心腦血管疾病的常識(shí)以及搶救的方法，在家里還要備用一些急救藥，如果外出的時(shí)候要隨身攜帶，緊急的情況下就可以自救或者他人急救。

八、留意晚間的血壓變化

心腦血管疾病已多發(fā)生在凌晨或者晚間，所以要特別留意這段時(shí)間的變化，如果突然出現(xiàn)胸悶氣短或者大汗淋漓和頭痛頭暈等癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。

溫馨提示

通過(guò)上面的介紹，相信老年人對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防措施有了一定的了解。要想遠(yuǎn)離心腦血管疾病的困擾，首先應(yīng)該保持良好的生活方式，要注意生活有規(guī)律，不能熬夜，而且要保持健康的飲食習(xí)慣，要多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，應(yīng)該保持低脂低糖低鹽的飲食原則，而且要堅(jiān)持體育鍛煉。