冬季高發(fā)心腦血管疾病 冬季如何預(yù)防心腦血管疾病

每年寒流襲來的時(shí)候，高血壓、中風(fēng)患者、糖尿病以及各種心腦血管疾病的患者，就會(huì)出現(xiàn)一些不良生理反應(yīng)。這是因?yàn)槿梭w對(duì)氣溫下降有一個(gè)適應(yīng)過程，氣溫逐漸下降，人體的反應(yīng)并不強(qiáng)烈，而且能逐漸適應(yīng)這種寒冷的環(huán)境。但驟然變冷，我們往往不能適應(yīng)，尤其是老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會(huì)升高，如果不加以注意，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。

一、是什么使得冬天成為各種心腦血管疾病的高發(fā)期呢？

1、從理論上來說：這是因?yàn)楹鋾?huì)刺激交感神經(jīng)，體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌就會(huì)增加，導(dǎo)致血糖升高，還會(huì)使血小板聚集而形成血栓，繼而血壓升高、誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛等，心腦血管病發(fā)生率和由此導(dǎo)致的死亡率也將大大增加。如果天氣驟然變冷，日平均氣溫比前一天下降7℃以上，最高氣溫又在5℃以下，就更危險(xiǎn)了。

2、從自然環(huán)境來說：冬季酷寒惡劣天氣會(huì)直接影響我們的情緒，很容易使人焦慮煩惱，從而導(dǎo)致血糖升高。另外冬季氣候寒冷，體質(zhì)虛弱者更容易因受寒而感冒，尤其是氣候突然變冷時(shí)，一些特殊疾病，如糖尿病容易反復(fù)或惡化，病情加重。

3、從冬季生活習(xí)慣上來說：天寒地凍，面對(duì)色香味俱全的飯萊，人們的食欲也會(huì)大增，往往就難以控制食量。而且為驅(qū)寒可能會(huì)吃較多油膩、味厚的食物，會(huì)致使進(jìn)食過多，攝入的熱量也嚴(yán)重超標(biāo)。而攝入的食物越多，血糖升高的就越快，這對(duì)于血糖和各種病情的控制是非常不利的。

二、冬季應(yīng)如何預(yù)防心腦血管疾?。?/strong>

1、控制好“三高”

高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞，堅(jiān)持按時(shí)服藥、定期門診檢查。高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測(cè)的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量。

2、注意保暖

寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個(gè)重要原因。心腦血管患者天冷時(shí)不要去晨練，因?yàn)槔淇諝獾拇碳?huì)誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、適度鍛煉

運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血。不要因?yàn)樘鞖夂渚屯Ｖ惯\(yùn)動(dòng)。上年紀(jì)的人要注意鍛煉時(shí)保暖，做到勞逸結(jié)合，以散布、打太極等項(xiàng)目為宜。上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是秋冬戶外鍛煉的黃金時(shí)間。

4、管住嘴，常稱重

人們?cè)谇锒竟?jié)有攝入高熱量食物的習(xí)慣。此時(shí)，要“聰明”吃飯，如避免進(jìn)食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)腦血管。豆類、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂，能顯著降低腦卒中之害。每隔兩三天還要稱稱體重，如發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)，要有意識(shí)地控制一下。

5、避免情緒激動(dòng)

情緒突然激動(dòng)，對(duì)于腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂而中風(fēng)。遇事不怒、心胸開闊，避免過度興奮與悲傷對(duì)防止中風(fēng)發(fā)生很重要。

6、避免感冒

有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。

最后，有慢性病的老人外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)呼吸困難、肢體麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診或撥打120，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

秋冬季節(jié)，氣溫開始下降，空氣的濕度也降低，空氣質(zhì)量也隨著變差，呼吸道和心腦血管疾病迎來高發(fā)期，所以建議患有慢性病的中老年人一定要更加關(guān)注自己的身體，注意防寒保暖，運(yùn)動(dòng)飲食，一旦感覺不適要立即去正規(guī)醫(yī)院就診。