如何避免冬季血壓升高？高血壓患者的冬季保健策略

您知道人體的血壓是否會(huì)隨著氣溫的變化而變化嗎？長(zhǎng)期處于血壓較高的狀態(tài)對(duì)人體來說是一個(gè)較大的負(fù)擔(dān)和損害，尤其是對(duì)心臟，腎臟以及大腦，而冬季是一個(gè)特殊的季節(jié)，所以希望患者能夠采取適當(dāng)?shù)姆椒ń档脱獕海瑴p少損害，一般來說氣溫降低，人體血管就會(huì)收縮，而里面的血液并沒有減少，但是此時(shí)血管壁受到的壓力就會(huì)增加，血壓因此而增加，也就是說冬季人體的血壓要高很多。那么冬季高血壓患者該如何護(hù)理呢？

高血壓患者在冬天應(yīng)注意：

正因?yàn)槭翘幵诙?，患者更?yīng)該注意對(duì)情緒的控制，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。堅(jiān)持服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時(shí)更應(yīng)注意。據(jù)報(bào)道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時(shí)左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服用相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

冬季應(yīng)該對(duì)血壓的高低做嚴(yán)格的檢查，醫(yī)生建議應(yīng)該保持一個(gè)星期量一至二次血壓，血壓波動(dòng)期應(yīng)每天一量。量血壓時(shí)要使手臂處于放松狀態(tài)，切忌將衣袖捋至上臂，此時(shí)測(cè)得的血壓是不準(zhǔn)確的。注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些產(chǎn)熱量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，戒煙限酒，并應(yīng)保持大便通暢。堅(jiān)持體育鍛煉，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動(dòng)，如戶外散步、打太極拳、做氣功等。

高血壓冬季飲食保健

1、竹筍：具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

2、冬瓜降血壓：冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。

3、飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。

4、白菜：白菜葉含有較多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

5、香菇：可降低血內(nèi)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。

6、紫色茄子：它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。

7、核桃：具有健腦益智、潤(rùn)腸通便 的作用，可以熬粥，也可以碾碎服用；

8、芝麻：益脾胃，補(bǔ)肝腎，可以炒香服用，也可碾碎與核桃一起服用；

9、山藥：健脾補(bǔ)肺、固腎益精，可以炒菜吃，也可熬粥；

10、黑木耳：補(bǔ)氣益智，潤(rùn)肺補(bǔ)腦，用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗；

11、荸薺：清肝明目，配海蜇頭，各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，著名的“雪羹湯 ”就用這兩味。

高血壓冬季食療保健

鉤藤?zèng)Q明飲：取杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。將鉤藤、山楂煎汁，沖泡菊花，調(diào)入冰糖，代茶飲，對(duì)高血壓所致的頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫闹委熥饔?，適合高血壓中醫(yī)辨證為肝陽(yáng)上亢者飲用。詳情點(diǎn)擊：高血壓患者的飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)

夏枯草煲豬肉： 夏枯草20克，桑椹20克，牡蠣20克，豬瘦肉250克，醬油、鹽等適量。將夏枯草及牡蠣煎汁，豬肉切塊，將煎汁與豬肉同入鍋中，用文火煲湯，至七成熟 時(shí)，加入桑椹、醬油、鹽、糖等調(diào)料，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即成，吃肉及桑椹，能育陰潛陽(yáng)、養(yǎng)血益精，特別適合于眩暈耳鳴的老年高血壓患者。

海參淡菜瘦肉湯： 淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡 菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時(shí)加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止，能滋陰助陽(yáng)、益腎潤(rùn)燥，適合頭痛耳鳴、肢冷乏力的陰陽(yáng)兩虛患 者。

海蜇拌香芹：海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮3克，半夏6克，鹽、糖、麻油、醋適量。將海蜇 皮切絲，芹菜洗凈，水焯后切絲，陳皮、半夏煎汁濃縮成30毫升。將海蜇皮、芹菜放入盤中，加入濃縮好的煎液及麻油、醋、少量鹽糖，拌勻即食。具有燥濕化 痰、理氣和中功用，適合頭暈頭沉、體倦無(wú)力、四肢略腫、胸悶、痰多的高血壓患者。