高血壓患者冬季保健知識

第一、高血壓患者要嚴格控制食鹽攝入量。高血壓在發(fā)病后，患者應(yīng)該嚴格控制食鹽攝入量，患者每天最多不要超過六克食鹽，在飲食上，高血壓患者應(yīng)適量多吃一些，產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，戒煙限酒，高血壓患者并應(yīng)保持大便通暢。

第二、高血壓患者適當控制情緒，避免過度疲勞。研究表明，極度憤怒、緊張大悲大喜等，都容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高，從而導(dǎo)致高血壓一些常見并發(fā)癥，因而高血壓患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、憂郁、暴怒、恐懼和受驚。

第三、高血壓患者在發(fā)病后，應(yīng)該保持一個星期測量一至二次血壓，血壓波動期應(yīng)每天一量，量血壓時要使手臂處于放松狀態(tài)，切忌將衣袖挽至上臂，使得高血壓患者血壓測試不準確。

第四、高血壓冬天應(yīng)注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，尤其是寒潮來襲時，氣溫驟降時，突然降低的氣溫，很容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓驟然升高，繼而導(dǎo)致意外的發(fā)生，因此，高血壓患者需注意及時增添衣服。

第五、冬天十分寒冷，高血壓患者要堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。一般說來，高血壓患者可參加和緩的文體活動，如戶外散步、打太極拳、氣功等，來有效的鍛煉身體，增加身體素質(zhì)，從而有效控制血壓。

第六、高血壓患者還應(yīng)該注意堅持服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓患者冬天降壓藥不能隨意停服，尤其是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更不能停藥，否則會導(dǎo)致血壓大幅度反彈。

冬天不僅僅是高血壓的多發(fā)季節(jié)，同時，對于已經(jīng)患有高血壓的人來說，也是十分危險的，尤其是高血壓患者身體素質(zhì)較差，容易受到寒冷的影響，因此，在這一季節(jié)高血壓患者一定要做好保健工作。