嚴(yán)重霧霾天警惕心血管疾病 心腦血管病預(yù)防原則

大氣污染對(duì)心血管系統(tǒng)疾病造成了深刻影響，城市的碳?xì)浠衔铩⒍趸蛞约暗趸锱欧帕恳呀?jīng)成為城市灰霾的罪魁禍?zhǔn)?。針?duì)冬季以來(lái)持續(xù)的霧霾天氣，健康提示提醒抵抗力弱的老人、兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群，盡量減少出門縮短戶外活動(dòng)時(shí)間，從日常生活做起，科學(xué)應(yīng)對(duì)預(yù)防疾病侵襲。

關(guān)注空氣質(zhì)量實(shí)時(shí)發(fā)布數(shù)據(jù)的人可以發(fā)現(xiàn)，有些機(jī)構(gòu)是逐小時(shí)的發(fā)布PM2.5和Ozone的檢測(cè)數(shù)據(jù)。根據(jù)相關(guān)解釋，Ozone為臭氧，而PM指的是 Particulate Matter（懸浮顆粒），PM2.5指的是直徑為2.5微米以下的細(xì)顆懸浮粒物，也叫可入肺顆粒物，這種懸浮顆粒是空氣中的 “健康殺手”。 根據(jù)美國(guó)EPA的空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)PM2.5的濃度介于250和500之間，所有人就都應(yīng)該避免戶外體力活動(dòng)。而 在某機(jī)構(gòu)測(cè)得的數(shù)據(jù)中，PM2.5的濃度常常在幾百的數(shù)量級(jí)。PM2.5在0-15微克/立方米，PM10在0-50微克 /立方米范圍內(nèi)，空氣質(zhì)量為良好。

這種細(xì)小的顆粒物，能夠進(jìn)入人體的細(xì)支氣管和肺泡，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心臟及血液系統(tǒng)等造 成廣泛的損傷，是空氣污染中最需要關(guān)注的對(duì)象之一。細(xì)顆粒物是一個(gè)對(duì)粒徑極小的空氣污染物群體的統(tǒng)稱，其成分非常復(fù)雜， 要判斷它具體會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生怎樣的影響，還要分析它的化學(xué)成分。但在空氣污染中，PM2.5對(duì)人群，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病患者、老人兒童等敏感人群健康的 危害性，目前已經(jīng)得到了國(guó)際社會(huì)的公認(rèn)。

根據(jù)短期暴露和長(zhǎng)期暴露的影響，世界衛(wèi)生組織在細(xì)顆粒物PM2.5的日均濃度和年均濃度上，分別制定出25微克/立方米和10微克/立方米的準(zhǔn)則值。大氣污染對(duì)市民的兩大疾病——呼吸系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病造成了深刻影響，城市的碳?xì)浠衔铩⒍趸蛞约暗趸锱欧帕恳呀?jīng)成為城市灰霾的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

專家建議，應(yīng)對(duì)霧霾天氣要從以下幾方面做起。

減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門。外出時(shí)可以戴棉質(zhì)口罩。外出歸來(lái)后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。

關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散，有大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。開(kāi)車時(shí)盡量減少開(kāi)窗，空調(diào)應(yīng)用內(nèi)循環(huán)。

注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D。

調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做些自己感到愉快的事情。

行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見(jiàn)度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。

心腦血管病的預(yù)防原則

1、飲食總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整，以總量控制為主；少吃多活動(dòng)，以少吃為主。

2、對(duì)于運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該堅(jiān)持：循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒、因地制宜。

3、管住你的嘴，放開(kāi)你的腿；少坐樓梯，多爬樓梯；以步代車。

4、戒煙少酒，勞逸結(jié)合。

5、少有成就，老有所為。

6、愛(ài)人愛(ài)己，心理健康。