心跳得越慢越好？如何改善心率的狀況

福如東海，壽比南山是每個(gè)人的夢想，誰不想擁有一個(gè)健康的身體呢？對于健康來說，心臟的健康尤為重要，心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，人體的每一個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開心臟。那么心臟是跳得越慢越好嗎，我們又該如何改善我們的改善心率狀況呢？

有傳言說，人這一生的心跳總次數(shù)是固定的。關(guān)于這個(gè)心跳總次數(shù)，有的人說是10億次，有的人說是25億次到35億次之間。心臟不是永動(dòng)機(jī)，它跳動(dòng)的次數(shù)有總數(shù)限制是肯定的，而且心跳的狀況都會(huì)直接反映我們心臟的健康程度。有臨床研究證明，安靜時(shí)心律偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的幾率較心律正常的人明顯增高，死亡率也高。

那么這是否證明了，心跳得越慢越好呢？答案是否定的。正常成年人安靜時(shí)的心率在60~100次/分之間。如果小于50次/分，就屬于病理性心動(dòng)過緩，同樣要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。

改善心率的方法

1、調(diào)整呼吸方式

坐下來，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸氣，腹部向外推動(dòng)你的手，胸腔保持不動(dòng)。然后嘟起嘴，向外吐氣，感覺像吹哨子一樣，用手將腹部的氣推出來。根據(jù)自身需要反復(fù)練習(xí)。

2、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。該小便時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿。因?yàn)榘螂资軌涸龃髸?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)活動(dòng)增加，進(jìn)而導(dǎo)致冠脈收縮，心跳加快，甚至?xí)黾有呐K病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

3、放松身心

在休息的時(shí)候，大家不妨拋開手機(jī)、書籍，躺下來放松身心。不要總著急、生氣。因?yàn)榫o張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可通過音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。讓你的心跳自己慢下來。