腦卒中易在秋冬季發(fā)作 良好習慣預防腦卒中

腦卒中俗稱“腦中風”，死亡率、致殘率、復發(fā)率極高，是危害我國居民健康的重大慢性病，。近年來，我國居民每年因腦卒中死亡人數(shù)近200萬，占總死亡的22.8%，且發(fā)病呈年輕化趨勢，平均發(fā)病年齡已經(jīng)前移到61歲左右，其中近50%是40~64歲的中年人，造成大量的勞動力損失，對社會造成嚴重影響。腦卒中有哪些危險因素？如何預防和應對？

導致腦卒中的危險因素主要分為兩類

第一是疾病因素，包括高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等，中風發(fā)作有時是多因素共同作用所致，但一般認為，高血壓是促發(fā)中風的“元兇”；

第二是行為因素，包括飲食、吸煙、喝酒、運動等。

腦卒中易在秋冬季發(fā)作

氣候變化是誘發(fā)腦卒中的重要因素之一。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，約有超過半數(shù)患者，都是發(fā)生在秋末冬初、氣候驟變之時。這是因為：

1、低氣溫可使體表血管的彈性降低，外周阻力增加，血壓升高，進而導致腦血管破裂出血。

2、寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，血壓升高，導致腦血管缺血。

3、寒冷會讓血液中的纖維蛋白原含量增加，血液濃度增高，促使血液中栓子的形成而發(fā)病。

4、寒冷可使呼吸道抵抗力降低，引發(fā)急性炎癥。急性炎癥通過一系列生物生化反應，有可能促進動脈粥樣硬化，甚至促使斑塊破裂，大量的炎性介質(zhì)會破壞血液系統(tǒng)，凝血失衡，導致血栓形成。

良好習慣避免腦卒中的發(fā)生

1、控制血糖

抽血化驗了解血糖水平，糖尿病可使你有更高的卒中危險。多數(shù)糖尿病可以通過認真注意飲食得到控制。

2、勞逸結(jié)合

每天保證8小時睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，良好的睡眠也有增進記憶力的作用。

3、飲水充足

水是人體最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

4、堅持運動

輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動，每日至少30分鐘，可以在多方面改善你的健康，同時減少你患腦卒中的危險性。青少年要堅持適當運動，參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，也能促進大腦和各內(nèi)臟器官的新陳代謝。

5、戒煙限酒

吸煙使卒中的危險增加一倍，如果你馬上戒煙，卒中的危險性即開始下降；幾年后你得卒中的危險性會與那些不吸煙的人一樣。如果你喝酒，要適可而止。每天一兩酒有益，則大量飲酒肯定有害無益。酒也是藥，它可以與服用的其它藥物相互作用。