高血糖患者能吃肉嗎？教你預(yù)防高血糖的方法

高血糖是一種多發(fā)于中老年人的慢性疾病，是傳說(shuō)中“三高”之一。其危害性是非?？膳碌?，不僅會(huì)導(dǎo)致人全身疲乏無(wú)力，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致昏迷。所以血糖高我們必需進(jìn)行積極治療，而飲食方面更要正確控制。那么高血糖患者能吃肉嗎？我們一起來(lái)看看。

高血糖患者能吃肉嗎？

答案是肯定的，高血糖患者可以吃肉，但是高血糖患者吃肉是有講究的。雖然高血糖患者各種肉都能吃，但是從熱量與蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)是否富含不飽和脂肪酸的角度來(lái)看，高血糖患者可以多選擇一些膽固醇和脂肪較少的魚肉。

預(yù)防高血糖的方法

1、每周運(yùn)動(dòng)3次 每次至少30分鐘

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，而且對(duì)于預(yù)防高血糖疾病有顯著的功效，一舉兩得。專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血糖的預(yù)防方法。

2、使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘

隨著電腦的普及，使用它的人群已無(wú)老幼之分，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦再引起精神緊張的同時(shí)也不利于高血糖預(yù)防。因此一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血糖的預(yù)防有幫助。

3、使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補(bǔ)充早時(shí)相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖較好的藥物。

4、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點(diǎn)的食物。

5、餐后測(cè)血糖

對(duì)于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)餐后血糖。病情穩(wěn)定時(shí)，每周 至少1次監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，每月至少1次監(jiān)測(cè)全天空腹、三餐后2小時(shí)和睡前血糖；另外，還應(yīng)3到6個(gè)月左右監(jiān)測(cè)1次糖化血紅蛋白。