高血壓是中風的罪魁禍首？教你如何降血壓

生活中有很多人患上了高血壓，而且這個病逐漸年輕化，導致不少患者受到這個病的困擾，這種疾病發(fā)生之后會給我們的身體帶來一定的傷害。如果我們平時的飲食不正確的話，還有可能會導致疾病更加的嚴重。同時高血壓還會引起一系類的并發(fā)癥，所以我們在生活中要注意平時的飲食和作息。據(jù)資料顯示，高鈉、高脂飲食、吸煙、酗灑、肥胖以及有遺傳家族史等都可能成為高血壓病的誘發(fā)因素。

高血壓是中風的罪魁禍首？

大量研究表明，高血壓可損傷動脈內皮，引起動脈硬化，并加速動脈硬化的進程。專家介紹，在我國，高血壓的主要轉歸為腦卒中，也就是我們常說的“腦中風”其發(fā)病率是心肌梗死的五倍，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，由于高血壓可引起腦部血管某些薄弱部位形成微動脈瘤破裂出血，故高血壓也是腦出血的主要原因。

降血壓的方法

1、嚴格遵循醫(yī)囑按時按量服藥能有效降血壓。

2、多吃富含鉀和鈣食物，有助于增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。

3、不宜吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、肥肉、墨魚、蟹黃等。

4、注意減少鈉的攝入，這不僅僅要求高血壓患者在做菜的時候要少放鹽，還要求高血壓患者在食用加工食品的時候一定要注意一下加工食品中鈉的含量。

5、深呼吸。緩慢的呼吸和沉思聯(lián)系可以有效的降低患者體內的應激激素，而應激激素可以使得患者的血壓升高，可以每天早晚試著深呼吸。