每天4杯水有效控制高血糖 如何預(yù)防高血糖？

高血糖的人在飲食上要格外注意，所以要養(yǎng)成定時(shí)定量用餐的好習(xí)慣，同時(shí)攝入的食物中要少糖少油，也要避免多吃精米白面，以免血糖升的太快，除了這些飲食注意外，科學(xué)的飲水也能控制血糖，下面一起來(lái)了解一下。

飲水量：每天4瓶礦泉水的量。

單純靠喝水就能預(yù)防糖尿病有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，可能對(duì)某些人有用，但是對(duì)于家族性遺傳糖尿病患者來(lái)說(shuō)，喝多少水都不管用。為什么要喝水？因?yàn)榛剂颂悄虿〉幕颊呷菀装l(fā)生脫水，所以更應(yīng)該多喝水，喝對(duì)水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。

飲水時(shí)間：

早上7點(diǎn)。經(jīng)過(guò)一整夜的消耗，體內(nèi)開(kāi)始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。

上午9點(diǎn)--11點(diǎn)。很多人一忙起來(lái)就很容易忘記喝水，在此時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。

下午14點(diǎn)--16點(diǎn)。此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。

睡覺(jué)前。補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

飲水速度：

半小時(shí)喝完一杯水。不宜一口氣喝過(guò)多的水，因?yàn)橐豢跉夂冗^(guò)多的水不僅會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間大約半小時(shí)左右。

飲水種類：

以白開(kāi)水為主。有的人肯定就會(huì)問(wèn)了茶水可以喝嗎？專家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開(kāi)水為主。因?yàn)榇蟛糠诛嬃侠锩娑己刑欠?，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。

以上就是控制血糖的飲水辦法，只要注意好飲水的量和時(shí)間，也能有效的控制血糖，另外飲用的水應(yīng)該以白開(kāi)水為主，可以適量的喝一點(diǎn)茶水，但是含糖飲料和鮮榨果汁之類的飲品就直接忽略掉，為了健康犧牲一點(diǎn)口感也是值得的。

如何預(yù)防高血糖

1、餐后測(cè)血糖

對(duì)于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)餐后血糖。病情穩(wěn)定時(shí)，每周至少1次監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，每月至少1次監(jiān)測(cè)全天空腹、三餐后2小時(shí)和睡前血糖；

另外，還應(yīng)3到6個(gè)月左右監(jiān)測(cè)1次糖化血紅蛋白。同時(shí)，對(duì)于由于基礎(chǔ)胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進(jìn)而使早餐后血糖明顯下降。

2、使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補(bǔ)充早時(shí)相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖較好的藥物。

3、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點(diǎn)的食物。