高血壓不控制很危險 高血壓患者如何降低風(fēng)險

高血壓，也稱血壓升高，是血管持續(xù)受到較高壓力時出現(xiàn)的一種疾病。血液由心臟通過血管輸送至身體的各個部分。心臟每一次收縮，會將血液壓送進(jìn)血管。心臟壓送血液推擠血管壁（動脈）所產(chǎn)生的壓力就形成血壓。血壓越高，心臟壓送血液所用的力就越大。

正常成年人的血壓值定義為心臟收縮時（收縮壓）120毫米汞柱1和心臟舒張時（舒張壓）80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓大于或等于140毫米汞柱或舒張壓大于或等于90毫米汞柱時，就視為血壓升高或高血壓。有時，高血壓能引起頭痛、氣短、頭暈、胸痛、心悸和鼻出血等癥狀。但是，大多數(shù)高血壓患者沒有任何癥狀。也正因此，許多人并不知道自己患有高血壓。

不控制高血壓會有哪些危險？

血壓越高，心臟及諸如大腦、腎臟等主要器官的血管受到損害的風(fēng)險就越大。

如果不加控制，高血壓可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、心臟擴(kuò)大并至心力衰竭。血管可能出現(xiàn)膨脹突起（動脈瘤）和薄弱點(diǎn)，并在這些地方更易發(fā)生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進(jìn)入腦部并引發(fā)中風(fēng)。高血壓還能導(dǎo)致腎衰竭、盲癥和認(rèn)知障礙。

高血壓引發(fā)的后果還能與其他因素相結(jié)合，增大心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎衰竭的發(fā)生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處于壓力狀態(tài)以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

應(yīng)該如何防治高血壓？

全世界每三個成人中就有一例高血壓，這種病癥所導(dǎo)致的死亡人數(shù)約占所有中風(fēng)和心臟病死亡人數(shù)的一半。在幾乎所有高收入國家，診斷和低價藥物治療的大范圍普及已經(jīng)使全體人群的平均血壓大幅降低，并由此帶來心臟病死亡人數(shù)的降低。

所有成年人都應(yīng)進(jìn)行血壓檢查。如果出現(xiàn)高血壓，應(yīng)向醫(yī)生征詢建議。

對某些人而言，改變生活方式（如停止煙草使用、采用健康飲食、定期鍛煉并避免有害使用酒精）足以控制血壓。減少鹽的攝入量也會有幫助。對其他人而言，光有這些改變還不夠，他們還需要處方藥才能使血壓得到控制。

成年人可以通過堅持按方吃藥并監(jiān)測自己的健康狀況來輔助治療。

高血壓患者如果同時患有高血糖或血膽固醇升高，所面臨的心臟病發(fā)作或中風(fēng)的危險更大。因此，進(jìn)行血糖、血膽固醇和尿白蛋白的定期檢查非常重要。

高血壓患者如何降低疾病風(fēng)險？

每個人都能通過五項(xiàng)具體措施，把罹患高血壓并導(dǎo)致相應(yīng)不良后果的幾率降到最低。

1。 注重健康飲食：促進(jìn)健康的生活方式，重點(diǎn)是嬰兒和青年人的營養(yǎng)要適當(dāng)；將鹽的攝入量降至每日5克以下（略少于一湯匙）；每天吃五份水果和蔬菜；降低飽和脂肪和總脂肪攝入量。

2。 避免有害使用酒精，例如，將酒精的攝入量限制在每天不超過一標(biāo)準(zhǔn)酒精單位。

3。 進(jìn)行身體活動：定期進(jìn)行身體活動，鼓勵兒童和青年人進(jìn)行身體活動（每天至少半小時）。保持正常體重：每減輕5公斤多余體重可使收縮壓下降2-10個點(diǎn)。

4。 停止使用煙草和接觸煙草制品。

5。 以健康的方式處理壓力，如可進(jìn)行默想、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和積極的社交活動等。