女性補(bǔ)鈣過度誘發(fā)冠心病 五色食物防冠心病

不少醫(yī)生都會建議老年人，尤其是絕經(jīng)后的女性補(bǔ)鈣，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究表明，如果女性過量補(bǔ)鈣，會增加冠心病和腦中風(fēng)的幾率。

女性補(bǔ)鈣過度誘發(fā)冠心病

絕經(jīng)期前，女性患冠心病的幾率要低，可能是得益于雌激素。雌激素可以提高血管彈性、降低血壓、增加血中好的膽固醇、降低壞膽固醇，使得血管不容易硬化、阻塞。而在更年期以后，身體內(nèi)的雌激素降低，心臟血管缺乏緩沖適應(yīng)力，冠心病的發(fā)生率便會增加。導(dǎo)致冠心病高發(fā)另一個誘因，有可能是過度補(bǔ)鈣。

美國一項調(diào)查針對16000名美國健康婦女以及29000名英國老年人，受訪時婦女都沒有補(bǔ)鈣，到結(jié)束時，同時服用鈣片和維生素D的婦女，患冠心病和中風(fēng)的幾率分別增加25%、15%。

奧克蘭大學(xué)進(jìn)行的這項研究涉及1471名更年期后的健康女性，平均年齡74歲。研究人員給其中732人每天補(bǔ)一片鈣，給739人每天一片無效對照劑，追蹤觀察了5年。結(jié)果顯示，補(bǔ)鈣的女性患心臟病的人更多有31人，服用無效對照劑的女性只有21人患心臟病。

老年女性在大量補(bǔ)鈣后，血鈣濃度驟變，可能對血管健康產(chǎn)生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血管硬化，從而可能誘發(fā)心腦血管病。所以，建議更年期婦女最好從日常飲食中補(bǔ)鈣，如喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其 制品等含鈣豐富的食物。每天堅持曬太陽、參加戶外運(yùn)動，也有利于鈣的吸收和利用。

女性更要重視冠心病

女性冠心病臨床癥狀不如男性典型，這也是女性冠心病最危險的因素。男性患者常以胸悶、壓迫緊縮為主要癥狀，而女性主要是背痛、腹部疼痛、呼吸急促、惡心、消化不良或異常疲倦，癥狀往往較難以捉摸。女性心臟病患者多屬高齡，有時會有“無癥狀”心臟病發(fā)作，而一旦出現(xiàn)心力衰竭，病情已經(jīng)較重。由于初期癥狀不明顯，很多女性通常不會聯(lián)想自己可能得了心臟病，就診的時間比男性晚，從而延誤了治療。因此，一旦出現(xiàn)氣短、疲乏、腳腫等癥狀，就應(yīng)該高度重視，及時到醫(yī)院診治。

五色食物防冠心病

紅色：每天可喝少量紅葡萄酒，以50～100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充豬瘦肉、牛肉等，多吃蘋果和西瓜。蘋果每天吃1個，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以幫助控制血壓。

黃色：如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿。這幾類食物富含胡蘿卜素，有助于減輕動脈硬化。用胡蘿卜制作各式菜肴，都具有降壓、強(qiáng)心、降血糖等作用。還要多吃黃豆、豆腐等豆類制品。

黑色：黑色食物含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

白色：如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

綠色：綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3～5克。