引發(fā)高血壓有哪些因素 日常怎樣預(yù)防高血壓

近年來(lái)高血壓疾病的發(fā)病率逐年上升，很多患者都是3高一起出現(xiàn)，這對(duì)于患者的健康威脅很大，高血壓是一種長(zhǎng)期、慢性的疾病，引起高血壓的原因有很多，包括心理的，生理的，社會(huì)的因素等。

引發(fā)高血壓疾病的9大因素

1、遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%，約個(gè)60%高血壓患者可詢(xún)問(wèn)到有高血 壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性， 而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其它有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。

2、超重、肥胖：體重指數(shù)增加是高血壓病最危險(xiǎn)的因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動(dòng)脈硬化，而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多，造成血流決量增加，結(jié)果易產(chǎn)生血壓。有關(guān)資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。

3、飲食：食入過(guò)多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過(guò)低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。

4、精神緊張：長(zhǎng)期精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激（如噪音），都可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

5、工作壓力過(guò)重：隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，各方面的壓力也越來(lái)越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。

6、吸煙：吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），長(zhǎng)期大量地吸煙，也就是說(shuō)，每日抽30～40支香煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，天長(zhǎng)日久，小動(dòng)脈壁的平滑肌變性，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動(dòng)脈硬化。

7、飲酒：過(guò)量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應(yīng)的關(guān)系，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長(zhǎng)期這樣，高血壓發(fā)病率增大。過(guò)度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)。我國(guó)高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過(guò)30mg（約1兩白酒），女性應(yīng)不超過(guò)20mg。

8、性別、 年齡：年齡與高血壓關(guān)系也很大。就總?cè)巳簛?lái)說(shuō)，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加29.3%---42.5%。女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無(wú)明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

9、性格：性格與高血壓也密切相關(guān)，性格、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化，比如說(shuō)一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高，長(zhǎng)期如此，將會(huì)引發(fā)高血壓。

高血壓的診斷原則

據(jù)調(diào)查，按照收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，目前我國(guó)人群中臨界以上高血壓患病率為13.58%，全國(guó)臨界以上高血壓患者近 9000萬(wàn)。10年來(lái)我國(guó)高血壓患病率增加了25%，其中以臨界高血壓人群增加最為明顯。改用新的診病標(biāo)準(zhǔn)，旨在警示人們應(yīng)盡快放棄不良生活方式。

腎實(shí)質(zhì)性高血壓的診斷

1、診斷要點(diǎn)：腎實(shí)質(zhì)性高血壓主要診斷要點(diǎn)有：病人一般年齡較輕；既往有腎病史；肢體往往濕冷、蒼白的多；血壓以舒張壓較高、脈壓小、血壓波動(dòng)小為特點(diǎn)；常有腎病的跡象如貧血、血尿、蛋白尿、夜尿、腎功能不同程度損害；B超檢查顯示雙腎實(shí)質(zhì)呈彌漫性病變，雙腎皮質(zhì)變薄等。

2、實(shí)驗(yàn)室檢查：根據(jù)具體的腎實(shí)質(zhì)病變不同，實(shí)驗(yàn)室檢查各有特點(diǎn)，如急性腎小球腎炎：尿中血尿、蛋白尿伴短暫氮質(zhì)血癥為主。慢性腎小球腎炎：患者尿中大量蛋白， 常有紅細(xì)胞及管型，出現(xiàn)貧血和腎功能受損。慢性腎盂腎炎：有尿路感染史，尿中有微量或少量蛋白，少量紅細(xì)胞及白細(xì)胞，尿細(xì)菌培養(yǎng)陽(yáng)性。

3、輔助檢查：眼底：可有視網(wǎng)膜出血、滲出及視盤(pán)水腫等改變。腎臟B超：顯示雙腎實(shí)質(zhì)呈彌漫性病變，雙腎皮質(zhì)變薄等，有原發(fā)疾病的相應(yīng)影像學(xué)變化特點(diǎn)；

高血壓腎病的診斷

1、這類(lèi)高血壓腎病患者多有腎臟病病史，如急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合征及慢性腎盂腎炎等。

2、多見(jiàn)于30歲以下的人（也可見(jiàn)于55歲以上的人），診斷要點(diǎn)是突然發(fā)生惡性高血壓，或以往有高血壓病史，突然轉(zhuǎn)為惡性高血壓者。并應(yīng)注意病史中有否腰部外傷，腰背部或脅腹部劇痛，腹痛等病史。體檢時(shí)腹部或脅腹部和頸部有血管雜音。

3、原發(fā)性高血壓腎病患者，一般年齡比較大或有原發(fā)性高血壓家族史，且先有高血壓腎病，才有腎損害，如蛋白尿、腎功能不全等。

有預(yù)防高血壓作用的蔬果

1、橘子：橘子是我們大家經(jīng)常見(jiàn)到的一種水果，雖不名貴但是具有很大的降壓功效。橘子含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

2、蘋(píng)果：蘋(píng)果是深受大眾喜愛(ài)的一種水果，是平安幸福的象征，同時(shí)具有良好的降壓作用。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。經(jīng)研究證實(shí)，對(duì)于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者，多吃蘋(píng)果，尤其有益，能預(yù)防高血壓。

3、檸檬：檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經(jīng)常被用來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)檸檬富含維生素C、維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個(gè)削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

4、西瓜：西瓜是富含營(yíng)養(yǎng)成分的一種水果，其所含有的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)十幾種，對(duì)高血壓有良好的治療作用。食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然后煎湯代茶飲，療效甚好。同時(shí)，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質(zhì)虛寒者應(yīng)注意，不宜多食用。

5、鮮梅：高血壓患者還可以多吃一些鮮梅，鮮梅富含酸質(zhì)、檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫桑?枚，加適量開(kāi)水燉服，有降壓、安眠、清熱生津的作用。

6、香蕉：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃5根香蕉就能達(dá)到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃?xún)筛憬?，能降?0%的血壓。所以高血壓患者平日應(yīng)當(dāng)多吃一些香蕉、菌類(lèi)、葡萄干、土豆、棗子等含有豐富鉀離子的食物，以控制血壓。并且多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，這些都有助于減少高血壓的發(fā)生。

7、鯖魚(yú)罐頭：魚(yú)油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過(guò)，魚(yú)油如果與降血壓的藥一起服用，效果會(huì)比單獨(dú)服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個(gè)月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點(diǎn)，收縮壓下降6.5點(diǎn)。2000毫克的魚(yú)油相當(dāng)于吃下100克的新鮮鯖魚(yú)、或200克的罐頭沙丁魚(yú)。

8、茄子：茄子還可提供大量的鉀。鉀在人體中有著重要的生理功能，能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性，缺鉀則易引起腦血管破裂。除此之外，鉀還有平衡血壓、防治高血壓的作用。

9、大蒜：中國(guó)在很久以前就廣泛的以大蒜來(lái)降血壓。給血壓稍高的人服用相當(dāng)于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的舒張壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，降低血壓。

10、綠豆：適量裝入豬的苦膽內(nèi)，陰干研粉，每次一錢(qián)半至二錢(qián)，一日2次，有降血壓的作用，適用于頭暈，頭痛、高血壓。