預(yù)防膽固醇高的注意事項(xiàng)

一提起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，人們自然就會(huì)想到膽固醇。無(wú)論是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還是臨床實(shí)踐均已證實(shí)，血液中含有過(guò)高的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇是引起冠心病最重要、最危險(xiǎn)的因素。尤其是生活條件好以后，膽固醇高比以往更常見(jiàn)，人們對(duì)如何預(yù)防膽固醇高越來(lái)越重視，今天我們就列出幾項(xiàng)預(yù)防膽固醇高的注意事項(xiàng)，希望各位朋友有所了解。

1、行 為 宜

減輕體重：對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。

加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉：體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

2、行 為 忌

避免過(guò)度緊張：情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。

3、飲 食 宜

選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

4、飲 食 忌

限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。