降糖要遠(yuǎn)離六種食物 控制飲食是關(guān)鍵

隨著人們的生活質(zhì)量提高，飲食也越來(lái)越豐盛了，各種食物令人大飽口福之欲。不過(guò)隨之而來(lái)的疾病也越來(lái)越多，高血糖就是其中之一?；加懈哐牵钪械暮芏喾矫娑紤?yīng)多加注意，不少食物高血糖患者都是不能吃的。那么下面我們就來(lái)了解一下高血糖不能吃哪些食物。

1、紅薯

高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、營(yíng)養(yǎng)豐富，紅薯始終受到人們的愛好，同時(shí)，最新的研討也表明，紅薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數(shù)也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。

2、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，卻是致命的，因此，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營(yíng)養(yǎng)更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對(duì)高血糖人有利。

3、柿子

柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請(qǐng)管好本人的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視。

4、冰淇淋

炎炎夏日，對(duì)高血糖病人最大的，莫過(guò)于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其之處在于極高的含糖量。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之。

5、蜜餞

酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜。但對(duì)高血糖人而言，這相對(duì)要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成，因此含糖量極高，同時(shí)，還含有其他對(duì)身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請(qǐng)務(wù)必闊別蜜餞，與蜜餞相似的還有果醬。

6、酒

常據(jù)說(shuō)，酒精對(duì)血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱著幸運(yùn)心理，感到飲酒精濃度低的啤酒，應(yīng)當(dāng)沒太大問題，而事實(shí)卻并非如斯。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對(duì)高血糖患者而言，更為嚴(yán)重。

預(yù)防高血糖 控制飲食是關(guān)鍵

如今人們的生活水平越來(lái)越高，飲食方面也日益豐盛，很多人不注意飲食健康，極易被高血糖所侵襲。高血糖對(duì)人們的危害甚大，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹛悄虿?，因此預(yù)防高血糖是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼n題。怎樣預(yù)防高血糖呢？控制飲食是最為關(guān)鍵的，下面我們來(lái)看看預(yù)防高血糖飲食方面應(yīng)當(dāng)注意哪些。

高血糖應(yīng)該多吃蔬菜

蔬菜是絕對(duì)的低熱量食物，如果你的高血糖比較嚴(yán)重，請(qǐng)用蔬菜代替水果，比如黃瓜，西紅柿，胡蘿卜這類既是水果又是蔬菜的東西。高血糖之所以要多吃蔬菜，其最重要的原因就是絕大多數(shù)蔬菜中的糖，在體內(nèi)分解的都比較緩慢，讓你在餐后有絕對(duì)的時(shí)間穩(wěn)定血糖，適合高血糖吃的蔬菜有：菠菜，白菜，山藥，山楂，紫菜，魔芋，青菜，胡蘿卜，黃瓜，西紅柿等。

少時(shí)多餐

由于一般人在餐后的2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，都是處于血糖偏高的狀態(tài)，但是對(duì)于高血糖患者而言，餐后的血糖更是造成危險(xiǎn)的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，所以少時(shí)多餐就是為了避免餐后血糖飆升。

多吃五谷雜糧

由于五谷雜糧原本就是低熱量食物，再加上這些粗糧的量類分解緩慢，不會(huì)造成血糖大幅度的波動(dòng)，非常適合高血糖患者或糖尿病患者。這類食物以蕎麥，燕麥，小米，玉米，綠豆，黑豆，豆腐，黃豆，豆腐皮為主。

膳食纖維的補(bǔ)充不可缺少

由于纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于血糖的平衡。

預(yù)防高血糖一定要從飲食方面做起，科學(xué)健康的飲食有有效控制血糖平衡，使血糖不至升高。平時(shí)大家也應(yīng)注意多加運(yùn)動(dòng)，這樣也能有效預(yù)防高血糖的襲擊。

如何飲食控制高血糖

糖尿病是一種終身性疾病，通常采用飲食治療、體育療法和藥物治療等綜合方法進(jìn)行治療。其中飲食治療是最基本的治療方法。無(wú)論糖尿病屬何種類型，病情輕重或有無(wú)并發(fā)癥，是否應(yīng)用胰島素或口服降糖藥治療，都應(yīng)嚴(yán)格進(jìn)行和長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，糖尿病人在日常飲食中都應(yīng)注意什么問題呢？

控制飲食主要應(yīng)抓住三個(gè)環(huán)節(jié)即：總熱量、飲食種類和餐次。

合理安排食物比例 。糖尿病患者每天攝入主食300克（6兩） 。肉、蛋、魚、奶是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，建議患者每天保持4個(gè)一：一杯奶、一個(gè)雞蛋、一兩肉、一兩豆制品。

患者宜少葷多素，少肉多魚，少細(xì)多粗，少油多清淡，少鹽多醋，少煙多茶，少稀多干，少吃多動(dòng)。改變進(jìn)食品種，吃帶葉、根、莖類蔬菜。不吃油炸食物或過(guò)油的食物。不勾芡淀粉等。不要吃含淀粉高的食物。由于糖尿病患者可能存在維生素障礙，因此對(duì)水果、蔬菜進(jìn)食較少者、應(yīng)額外補(bǔ)充維生素。

糖尿病人每天進(jìn)餐的時(shí)間、數(shù)量應(yīng)保持一定的穩(wěn)定性，宜少食多餐，一日不少于三餐，有條件上下午安排間食及睡前進(jìn)食，既保護(hù)吸收，又減輕對(duì)胰島的負(fù)擔(dān)。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易發(fā)生早餐后高血糖。

飲食是生活中的一件大事，合理科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)及良好的飲食習(xí)慣，能迅速控制糖尿病的發(fā)生，對(duì)輕型糖尿病人來(lái)講，比藥物控制病情還要重要。另外，良好的飲食習(xí)慣能提高人體的自身免疫功能，增強(qiáng)抗病能力和預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

很多高血糖是吃出來(lái)了，這話雖然不很全面，但也能說(shuō)明在飲食方面必須高度注意。能吃不能吃的食物要區(qū)分。管住自己的嘴，血糖就很快能夠降下來(lái)。