春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí) 這六大“禁忌”要遠(yuǎn)離

春節(jié)是家人團(tuán)聚的好日子，忙忙碌碌一整年，終于有時(shí)間集聚在一起吃飯聊天。但是在春節(jié)期間要做好養(yǎng)生保健工作，不能亂吃，尤其是要注意這幾大禁忌。

春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí) 這六大“禁忌”要遠(yuǎn)離？

1、禁忌大量喝酒

適量喝酒能保護(hù)心血管，能短時(shí)間內(nèi)下降血壓。但大量喝酒的話會(huì)加快血液循環(huán)速度，擴(kuò)張血管，加快心率。尤其是肝病患者不能喝含有酒精的任何飲料，以免引起肝硬化或肝癌。酒精進(jìn)入身體中會(huì)被胃部和十二指腸所吸收，進(jìn)入血液中被肝臟解毒和分解，分解時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)維生素c和B族維生素。期間可以選擇含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果薯類和粗糧。

2、禁忌吃生冷食物

春節(jié)期間盡量少吃生冷和半生不熟的食物，這些食物中可含有寄生蟲卵，增加被感染幾率。把烹調(diào)溫度達(dá)到100℃以上，才能徹底殺死病菌和寄生物。另外要少吃脂肪，因?yàn)轱柡椭緯?huì)增加，血液中膽固醇含量，增加患上心臟病幾率，少吃火腿腸奶油奶酪蛋糕和肉餅等?？蛇x擇含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果、菜花籽或橄欖油等來降低膽固醇。

3、禁忌暴飲暴食

春節(jié)期間親朋好友歡聚一堂，難免情緒緊張且感情波動(dòng)，若暴飲暴食的話，再加上過度興奮，不利于食物消化，容易誘發(fā)多種疾病，易引起腹脹、腹痛以及消化不良。

4、禁忌熬夜

春節(jié)期間難免放縱自己，部分年輕人會(huì)聚在一起通宵達(dá)旦打游戲或打牌，這樣會(huì)紊亂生物鐘，對(duì)肝臟和腎臟帶來?yè)p傷，不利于身體細(xì)胞修復(fù)和再生。

5、禁忌情緒波動(dòng)大

當(dāng)情緒波動(dòng)過大時(shí)會(huì)升高血壓，加快心跳速度，增加心臟壓力，容易誘發(fā)心腦血管疾病。需保持平和心態(tài)，避免大喜大悲。

6、避免受寒

春節(jié)期間氣溫仍然很低，易感冒或加重肺氣腫或慢性氣管炎。所以要做好防寒保暖工作，避免受寒。減少不必要的外出走親訪友和娛樂活動(dòng)。

溫馨提示

春節(jié)期間要保持規(guī)律作息，避免身體過度勞累，保證有充足睡眠。另外要保持適度運(yùn)動(dòng)，可通過散步或打太極拳的方式來調(diào)節(jié)情緒，可提高生理機(jī)能和健康水平。避免暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，少吃油膩油炸食物。