睡眠不足增加患糖尿病風險 每晚睡八小時最有益

　　一個良好的睡眠習慣對于糖尿病患者的影響是不可忽視的，因為睡眠質量直接影響著我們的精神狀態(tài)，對于血糖的控制也會造成波動，所以睡眠習慣對于糖尿病患者來說很重要，下面一起了解一下吧！

　　睡眠不足會增加糖尿病的風險

　　美國哥倫比亞大學和英國倫敦大學醫(yī)學院的研究人員共同進行了這項調查。研究人員對9000名志愿者進行了跟蹤調查。研究開始時，參試者中無一例糖尿病，10年后，430人患上了糖尿病。結果顯示，與每夜睡眠7小時的人群相比，那些睡眠時間不足5小時或超過9小時的人，患糖尿病的幾率會增加50%左右。

　　這項研究結果發(fā)表在最新出版的《睡眠》雜志上，專家指出，適度的睡眠有助于預防糖尿病，每晚睡七八個小時最有益健康。

　　午睡時間不宜過長

　　目前，有很多專家在研究糖尿病病人的過程中發(fā)現(xiàn)，“糖尿病和中午睡覺有關系”的背后存在多方面的因素。其中包括：愛午睡的人可能不愛運動，因此導致身體超重；同時午睡也會影響晚上睡眠；從午睡中醒來可能會刺激體內(nèi)的激素和機制，來阻擋胰島素的有效工作。另外，中午睡覺是引發(fā)糖尿病危險因素之一，到目前還沒有確鑿的依據(jù)，用上述病學調查的結論來否定午睡，并不是很科學的，它也容易誤導大家。一般情況下，有充足時間午睡的人往往生活平淡安逸，沒有什么工作壓力。如果把大量時間花在睡覺上，勢必減少了運動的時間；而且，在睡眠的同時人體處于靜止狀態(tài)，很容易讓能量堆積起來，因此，缺少活動和體重的增加很可能讓午睡“背了黑鍋”。

　　但是，對于影響血糖升高的最主要的因素就是由于中午睡覺而影響了晚上的睡眠質量，導致夜里睡眠質量下降，這應該才是影響血糖的主要原因。在臨床工作中，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質量不好的確跟糖尿病有相關聯(lián)。睡眠質量不好，很明顯會引發(fā)血糖的波動，沒有糖尿病的人變成有病，有糖尿病的病人病情更加嚴重所以糖尿病患者午睡時間不要過長，不影響晚上的睡眠質量，有一個良好的睡眠習慣。