睡眠不足增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 每晚睡八小時(shí)最有益

　　一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于糖尿病患者的影響是不可忽視的，因?yàn)樗哔|(zhì)量直接影響著我們的精神狀態(tài)，對(duì)于血糖的控制也會(huì)造成波動(dòng)，所以睡眠習(xí)慣對(duì)于糖尿病患者來說很重要，下面一起了解一下吧！

　　睡眠不足會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　美國哥倫比亞大學(xué)和英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員共同進(jìn)行了這項(xiàng)調(diào)查。研究人員對(duì)9000名志愿者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。研究開始時(shí)，參試者中無一例糖尿病，10年后，430人患上了糖尿病。結(jié)果顯示，與每夜睡眠7小時(shí)的人群相比，那些睡眠時(shí)間不足5小時(shí)或超過9小時(shí)的人，患糖尿病的幾率會(huì)增加50%左右。

　　這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《睡眠》雜志上，專家指出，適度的睡眠有助于預(yù)防糖尿病，每晚睡七八個(gè)小時(shí)最有益健康。

　　午睡時(shí)間不宜過長

　　目前，有很多專家在研究糖尿病病人的過程中發(fā)現(xiàn)，“糖尿病和中午睡覺有關(guān)系”的背后存在多方面的因素。其中包括：愛午睡的人可能不愛運(yùn)動(dòng)，因此導(dǎo)致身體超重；同時(shí)午睡也會(huì)影響晚上睡眠；從午睡中醒來可能會(huì)刺激體內(nèi)的激素和機(jī)制，來阻擋胰島素的有效工作。另外，中午睡覺是引發(fā)糖尿病危險(xiǎn)因素之一，到目前還沒有確鑿的依據(jù)，用上述病學(xué)調(diào)查的結(jié)論來否定午睡，并不是很科學(xué)的，它也容易誤導(dǎo)大家。一般情況下，有充足時(shí)間午睡的人往往生活平淡安逸，沒有什么工作壓力。如果把大量時(shí)間花在睡覺上，勢必減少了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；而且，在睡眠的同時(shí)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，很容易讓能量堆積起來，因此，缺少活動(dòng)和體重的增加很可能讓午睡“背了黑鍋”。

　　但是，對(duì)于影響血糖升高的最主要的因素就是由于中午睡覺而影響了晚上的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致夜里睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該才是影響血糖的主要原因。在臨床工作中，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不好的確跟糖尿病有相關(guān)聯(lián)。睡眠質(zhì)量不好，很明顯會(huì)引發(fā)血糖的波動(dòng)，沒有糖尿病的人變成有病，有糖尿病的病人病情更加嚴(yán)重所以糖尿病患者午睡時(shí)間不要過長，不影響晚上的睡眠質(zhì)量，有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。